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- TREINO
Valgo dinâmico, o que é, como tratar e quais os riscos?
...e extensão. Por isso, é fundamental fortalecer adequadamente o quadríceps. Mas como fortalecer o quadríceps tendo valgo dinâmico? Prefira movimentos…
Leia mais » - Treino de Trapézio
Os 7 Melhores exercícios de trapézio – Para um treino mais efetivo!
...relacionados a postura adequada. Antes de falar especificamente dos exercícios para trapézio, é fundamental entender suas funções e como ele…
Leia mais » - Treino de Antebraço
Flexão e Extensão de punho: Como fazer, músculos trabalhados e dicas
...importantes. Com antebraços mais fortes é possível ter um desempenho melhor em diversos exercícios, assim como também prevenir lesões no…
Leia mais » - TREINO
5 Dicas de como treinar sozinho e com qualidade
...maneira adequada! 2. Aparelhos podem ser uma boa alternativa: Em outros artigos, falamos que os exercícios com pesos livres são…
Leia mais » - Treino de Glúteos
Extensão de Quadril: como fazer, variações e músculos solicitados
...O glúteo, por muitas vezes, já é solicitado em alguns exercícios, como agachamento e afundo, mas para ter uma ênfase…
Leia mais » - TREINO
Exercício perdigueiro: Execução corretamente e como usar em seu treino
Fortalecer os músculos lombares não é só algo que vai melhorar seu desempenho, como também, vai ajudar a prevenir lesões…
Leia mais » - TREINO
Compressão patelar, quais exercícios de musculação evitar?
...que podem ser evitados para pessoas com problemas. Exercícios que aumentam a compressão patelar Alguns exercícios que irei apresentar a…
Leia mais » - Treino de Abdômen
Stomach Vacuum: Como fazer, suas variações e dicas fundamentais!
...funcionais, como ele pressiona as vísceras contra a coluna lombar, ele aumenta a estabilidade desta região. Com isso, a coluna…
Leia mais » - Futebol
Preparação Física para Futebol, o GUIA COMPLETO!
...de periodização, começamos pelo período básico, onde iremos trabalhar com exercícios para fortalecer as qualidades físicas que vão dar o…
Leia mais » - Treino de Abdômen
Devo treinar abdômen todos os dias? [VEJA FICHA MONTADA]
...Sem esquecer que além dos exercícios isolados, alguns músculos abdominais já são solicitados durante execução de vários exercícios, como no…
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