Central de Ajuda — Treino Mestre Personal

Bem-vindo ao Treino Mestre

Veja por onde começar para tirar o máximo da plataforma desde o primeiro dia.

Checklist de configuração inicial

Complete seu perfil — Acesse Meu Perfil e preencha nome, foto, bio e especialidades. Isso ativa sua página pública de captação.

Defina sua cor primária — É a cor que aparece no app do aluno. Escolha a cor da sua marca.

Cadastre seus primeiros alunos — Vá em Alunos → Novo Aluno ou envie o link de anamnese.

Crie a primeira ficha — Em Alunos, clique em Criar ficha no card do aluno.

Envie o link da ficha ao aluno — Na ficha, copie o link curto ficha.treinomestre.com.br/t/... e mande pelo WhatsApp.

Visão geral do painel

O menu lateral do painel tem todos os recursos organizados:

Painel — Resumo geral: alunos ativos, fichas recentes, feedbacks pendentes.

Alunos — Gerencie todos os seus alunos, fichas, anamneses e planos.

Retenção — Score de engajamento de cada aluno. Alerta quem está sumindo.

Financeiro — Controle de planos, vencimentos e inadimplentes.

Fichas de Treino — Todas as fichas ativas dos seus alunos.

Periodizações — Monte programas completos com fases e rotinas.

Biblioteca de Treinos — Salve treinos prontos para reutilizar com vários alunos.

Exercícios — Sua biblioteca pessoal + exercícios globais do Treino Mestre.

Feedbacks — Sessões concluídas pelos alunos com comentários e dados.

Evolução — Histórico de cargas e progresso dos alunos.

Meu Perfil — Sua página pública de captação de alunos.

Configurações — Preferências do app do aluno.

Gerenciamento de Alunos

Cadastre alunos, envie anamnese e gerencie tudo em um só lugar.

Como cadastrar um novo aluno

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Acesse Alunos no menu lateral

Clique em Alunos no menu e depois em + Novo Aluno no canto superior direito.

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Preencha os dados básicos

Nome, e-mail, telefone e objetivo. O e-mail é usado para notificações futuras.

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Crie a primeira ficha

Após cadastrar, o card do aluno aparece na tela. Clique em + Criar ficha para começar.

Links de Anamnese — Para novos e cadastrados

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Link para novos alunos — Cadastro automático
Na tela de Alunos, no topo da página há um campo com o seu link de anamnese exclusivo. Ao acessar esse link, o aluno preenche uma ficha de avaliação completa e é cadastrado automaticamente no seu painel — sem você precisar criar manualmente.

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Copie seu link de anamnese

Na tela Alunos, clique em "Copiar link" no banner do topo. O link tem o formato: ficha.treinomestre.com.br/anamnese.php?token=...

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Envie para seu novo aluno

Mande pelo WhatsApp, Instagram, e-mail ou coloque na sua bio. O aluno clica, preenche e já aparece no seu painel.

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Para alunos já cadastrados

No card do aluno, clique em "Enviar Anamnese" para mandar o link de anamnese personalizado para aquele aluno específico. Ou use o botão "Ver Anamnese" para consultar o formulário que ele já preencheu.

💡 O link de anamnese do topo é único e fixo — pode colocar fixo na sua bio do Instagram ou WhatsApp Business e sempre chegará novos alunos para você.

Botões do card do aluno

Cada card de aluno na tela de Alunos tem ações rápidas:

Fichas — Abre as fichas ativas daquele aluno.

Nova ficha — Cria uma nova ficha para o aluno.

Ver Anamnese — Consulta o formulário de avaliação preenchido.

Enviar Anamnese — Envia o link de anamnese para o aluno responder.

Link — Copia o link da ficha ativa para enviar ao aluno.

Editar — Altera dados cadastrais do aluno.

Plano — Gerencia o plano de pagamento do aluno.

Fichas de Treino

Crie, edite e envie fichas completas para seus alunos com vídeos, cargas e periodização.

Como enviar o link da ficha ao aluno ⭐ Essencial

📲
O aluno acessa o treino por um link — sem baixar nada
Cada ficha tem um link exclusivo e curto. É por esse link que o aluno acessa o app do treino no celular, adiciona à tela inicial e recebe notificações. Você precisa enviar esse link para o aluno uma vez — depois ele fica salvo no celular dele.

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Abra o editor da ficha

Em Alunos, clique em Fichas no card do aluno e depois no nome da ficha — ou vá direto em Fichas de Treino no menu.

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Copie o link curto da ficha

No topo direito do editor aparece o link no formato ficha.treinomestre.com.br/t/.... Clique para copiar.

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Envie pelo WhatsApp ou use o botão

Cole o link no WhatsApp do aluno. Ou use o botão "Enviar no WhatsApp" no topo do editor — ele abre direto o WhatsApp com o link e uma mensagem pronta.

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Aluno adiciona à tela inicial

O aluno abre o link no celular, o app abre no navegador. No menu do navegador, ele seleciona "Adicionar à tela inicial" e pronto — funciona igual a um app instalado, com ícone na tela.

💡Use também o botão "Notificar aluno" no editor para enviar uma push notification avisando que a ficha foi atualizada — o aluno recebe no celular mesmo sem abrir o app.

O link da ficha não muda quando você edita o treino. O aluno não precisa de um link novo a cada atualização.

Como criar uma ficha do zero

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Clique em "Criar ficha" no card do aluno

Ou acesse Fichas de Treino → + Nova Ficha no menu principal.

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Defina o título e as letras dos treinos

Ex: "Hipertrofia 12 semanas" com Treinos A, B e C. Você pode personalizar o nome de cada treino.

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Adicione exercícios em cada treino

No editor, clique em "+ Adicionar Exercício". Busque na biblioteca global ou adicione um personalizado.

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Configure cada exercício

Séries, repetições, carga, descanso, músculo, método de execução e link de vídeo (YouTube ou GIF). Exercícios aeróbicos mostram campos adaptados: duração, velocidade, inclinação e FC alvo.

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Envie o link ao aluno

Veja a seção acima "Como enviar o link da ficha ao aluno".

Botões do editor de ficha

Visão do aluno — Pré-visualiza como o aluno verá o app.

Notificar aluno — Envia push notification avisando sobre a ficha.

Salvar treino na biblioteca — Salva o treino para reutilizar com outros alunos.

Enviar no WhatsApp — Abre o WhatsApp com o link da ficha e mensagem pronta.

Link curto no topo — ficha.treinomestre.com.br/t/... — copie e envie ao aluno.

Análise de Volume de Treino Novo

📊
Veja o volume semanal por grupo muscular com base científica
Na ficha do aluno, clique em "Ver volume" no topo de qualquer treino. Abre uma página com mapa corporal, barras por músculo e classificação baseada em MEV, MAV e MRV — os marcos de volume usados pela ciência do treinamento.

Mapa corporal frontal e dorsal — músculos destacados por intensidade de volume.

Volume semanal consolidado — soma todos os treinos da divisão (A+B+C).

Primário e secundário — exercícios com músculo primário contam 1 série; secundário conta ½ série.

Nível do aluno — ajuste entre Iniciante, Intermediário e Avançado para faixas de referência corretas.

Referências científicas — Schoenfeld 2017, IUSCA 2021, Pelland 2024, RP Strength.

💡Para classificar os grupos musculares de cada exercício, abra o card do exercício na ficha — você verá os grupos já vinculados da biblioteca, com botões Primário e ½ Secundário para cada um. Você também pode adicionar ou remover grupos pelo botão "+ Adicionar".

Periodizações

Monte programas completos com fases e rotinas para reutilizar com múltiplos alunos.

O que é uma periodização?

Uma periodização é um programa de treino completo dividido em fases (ex: Adaptação, Hipertrofia, Força, Deload). Cada fase tem rotinas com treinos A, B, C prontos da sua biblioteca.

A grande vantagem: você cria uma vez e atribui a vários alunos. Ao atribuir, a ficha do aluno é gerada automaticamente com todos os exercícios e o aluno recebe uma notificação push.

No plano gratuito você pode criar 1 rotina. Nos planos pagos as rotinas são ilimitadas.

Como criar e atribuir uma periodização

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Acesse Periodizações no menu

Clique em Periodizações → + Nova periodização.

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Crie as fases do programa

Ex: Fase 1 — Adaptação (4 semanas), Fase 2 — Hipertrofia (8 semanas). Cada fase tem treinos A, B, C.

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Vincule treinos da sua biblioteca

Importe treinos que você já salvou na Biblioteca de Treinos para cada fase.

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Atribua ao aluno

No card do aluno, escolha a periodização. A ficha é criada automaticamente e o aluno recebe push notification.

Biblioteca de Treinos e Exercícios

Gerencie seus exercícios, salve treinos prontos e reaproveite com vários alunos.

Biblioteca de Treinos vs Exercícios

Biblioteca de Treinos — Treinos completos (Treino A, B, C) que você salva para reutilizar em periodizações ou novas fichas. Acesse via menu Biblioteca de Treinos.

Exercícios — Catálogo de exercícios individuais. Inclui a biblioteca global do Treino Mestre (com vídeos) e seus exercícios personalizados. Acesse via menu Exercícios.

Como criar um exercício personalizado

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Acesse Exercícios no menu

Clique em Exercícios → Novo Exercício.

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Preencha nome, músculo e modalidade

Você pode selecionar múltiplos grupos musculares para o mesmo exercício.

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Adicione vídeo ou GIF

Cole o link do YouTube ou URL de um GIF. O thumbnail aparece automaticamente no app do aluno.

💡Exercícios personalizados aparecem em "Meus exercícios" na biblioteca. Exercícios da biblioteca global do Treino Mestre ficam em "Global".

Retenção de Alunos

Identifique quem está sumindo antes que cancele e aja na hora certa.

Como funciona o score de engajamento

O módulo de Retenção analisa a frequência de treinos de cada aluno e gera um score de 0 a 100, classificando-os em:

Engajado — Treina regularmente, tudo certo.

Oscilando — Frequência irregular. Vale enviar uma mensagem.

Em risco — Sumindo. Aja agora antes que cancele.

Abandono — Parou de treinar. Última chance de reengajar.

Inativo — Sem sessões há muito tempo.

🎯Com um clique você envia uma push notification personalizada para reengajar o aluno — ele recebe no celular mesmo sem abrir o app.

O módulo de Retenção está disponível nos planos pagos.

Financeiro e Cobrança

Controle planos, vencimentos e faça a cobrança do jeito que preferir — sem taxas da plataforma.

Como funciona a cobrança no Treino Mestre

💰
100% do valor vai direto para você — sem taxas da plataforma
Ao contrário de outras plataformas que cobram comissões sobre os pagamentos dos seus alunos e podem levar dias para repassar, aqui você usa o seu próprio link de cobrança — da ferramenta que preferir. Nós não tocamos em nenhum centavo.

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Configure seu link de pagamento

Em Meu Perfil, adicione seu link de pagamento. Pode ser Mercado Pago, Pix, PagSeguro, Hotmart — qualquer plataforma.

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O link aparece na sua página pública

Alunos que visitarem sua LP em treinomestre.com.br/personal/seu-nome verão seus planos e poderão clicar diretamente para pagar.

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Ative o plano do aluno manualmente

Após confirmar o pagamento, vá em Alunos → Plano no card do aluno e ative o plano. O aluno recebe e-mail de confirmação automaticamente.

💡Recomendamos o Mercado Pago — uma das menores taxas do Brasil, recebimento imediato na sua conta e pode usar via cartão Mercado Pago ou transferência na hora que quiser.

Controle de vencimentos

Na tela Financeiro você vê todos os alunos com seus planos, status e datas de vencimento. Você pode:

Ver quem está com plano ativo, vencido ou inadimplente.

Bloquear o acesso do aluno inadimplente com um clique.

Enviar proposta de renovação diretamente pelo painel.

Feedbacks dos Alunos

Acompanhe sessões concluídas, leia os comentários e responda com notificação push.

Como funcionam os feedbacks

Após concluir um treino, o aluno pode registrar intensidade, duração e um comentário. Esses dados aparecem na tela Feedbacks do seu painel.

Você responde diretamente pelo painel e o aluno recebe uma notificação push no celular com sua resposta — sem precisar abrir o app.

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Acesse Feedbacks no menu

Os feedbacks não lidos aparecem com contador em vermelho no menu lateral.

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Leia e responda

Clique em Responder, digite sua mensagem e envie. O aluno recebe push notification imediatamente.

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Resolva e arquive

Após responder, clique em Resolver e excluir para limpar o feed e manter apenas os pendentes.

💡O aluno também pode entrar em contato via WhatsApp direto pelo botão na tela de feedbacks.

Meu Perfil e Página Pública

Configure sua página profissional para captar alunos via Google e canais do Treino Mestre.

Sua página pública de captação

🌐
Disponível nos planos pagos
Você tem uma landing page profissional em treinomestre.com.br/personal/seu-slug, indexada no Google e listada no diretório do Treino Mestre — que recebe mais de 500 mil visitantes por mês.

Foto e logo — Aparecem no app do aluno e na sua página pública.

Bio — Texto de apresentação. Use palavras-chave da sua especialidade para SEO.

Cidade e estado — Essencial para aparecer nas buscas locais do Google.

Especialidades — Separadas por vírgula. Ex: Hipertrofia, Emagrecimento, Funcional.

Pacotes e preços — Configure seus planos com valores e links de pagamento.

Link de avaliação gratuita — Ativa o botão "Agendar avaliação" na sua página.

Plano Alimentar e Dietas

Monte dietas completas no painel e disponibilize direto no app do aluno — ou suba um PDF pronto.

Como criar um plano alimentar

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Acesse Dietas no menu lateral

Clique em Dietas no menu e selecione o aluno que vai receber o plano.

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Crie as refeições

Adicione cada refeição com nome, horário e lista de alimentos. Ex: Café da manhã — 07:00 — Ovos mexidos + fruta.

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Salve e o aluno já acessa

A dieta aparece automaticamente na aba Dieta no app do aluno, organizada por refeição e horário.

Subir uma dieta em PDF

Se você já tem uma dieta montada em PDF, pode enviá-la diretamente ao aluno. No editor de dietas, use o botão "Enviar PDF" para fazer upload. O aluno visualiza o PDF direto no app, sem precisar baixar ou sair da plataforma.

💡As duas opções coexistem: você pode ter um plano alimentar estruturado e um PDF complementar para o mesmo aluno.

Evolução dos Alunos

Acompanhe o progresso de cada aluno com gráficos de carga, PRs, medidas corporais e fotos.

O que aparece na aba Evolução

Resumo geral — Total de sessões, exercícios, séries e maior carga registrada.

Volume por grupo muscular — Barras coloridas mostrando a distribuição do treino.

Frequência (60 dias) — Heatmap visual: cada quadrado colorido é um dia de treino.

PRs por exercício — Recordes pessoais com gráfico de progressão de carga.

Medidas corporais — Peso, gordura, cintura, quadril, braço e coxa ao longo do tempo.

Fotos de evolução — Frente, lado e costas com marcação de data.

Como o aluno registra no app

No app do aluno, a aba Progresso mostra a evolução em tempo real. O aluno pode:

Ver seus recordes pessoais e percentual de evolução desde o início.

Registrar medidas corporais periodicamente.

Enviar fotos de evolução classificadas por posição (frente, lado, costas).

📊As cargas são registradas automaticamente quando o aluno salva o treino. O gráfico aparece assim que houver registros em 2 dias diferentes.

Configurações

Personalize o comportamento do app para seus alunos.

Preferências do app do aluno

Permitir aluno baixar PDF — O aluno verá um botão para exportar a ficha em PDF.

Mostrar vídeos para o aluno — Exibe thumbnails e links de vídeo na visão do aluno.

Aluno registra cargas — Permite que o aluno salve as cargas utilizadas em cada série.

Mostrar observações do personal — Exibe suas notas e dicas de execução para o aluno.

As configurações se aplicam a todos os seus alunos simultaneamente.

Agenda

Defina os horários em que você atende e receba agendamentos de alunos e prospects direto no painel, com confirmação de presença e bloqueio de datas.

Como a Agenda funciona

A Agenda tem três abas no topo: Agendamentos, Disponibilidade e Bloqueios. O fluxo é direto: você configura seus horários em Disponibilidade, seus alunos e prospects marcam sessões nesses horários, e os pedidos chegam na aba Agendamentos para você confirmar.

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Comece pela Disponibilidade
Enquanto você não definir seus dias e horários de atendimento, ninguém consegue agendar. Configure essa aba primeiro.

1. Disponibilidade — seus horários de atendimento

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Selecione os dias que você atende

Clique nos dias da semana em que aceita sessões. Cada dia ativado abre as opções de horário daquele dia.

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Defina horário de início e fim

Ex.: das 07:00 às 18:00. É a janela em que os agendamentos poderão cair naquele dia.

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Escolha a duração da sessão

30min, 45min, 1h ou 1h30. É o tamanho de cada sessão oferecida nesse dia.

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Tipo e local

Presencial (informe o endereço da academia) ou Online (informe o link do Meet/Zoom). Esse dado acompanha o agendamento.

Cada dia pode ter uma configuração diferente — por exemplo, presencial de manhã na academia e online à tarde.

2. Agendamentos — os pedidos que chegam

Aqui aparecem as sessões que alunos e prospects marcaram. Use os filtros de período (data inicial e final) e de status para encontrar o que precisa. Cada agendamento mostra o nome, o telefone e se é 📍 Presencial ou 💻 Online.

✅ Confirmar — aceita o pedido; o agendamento passa de Pendente para Confirmado.

❌ Cancelar — recusa ou desmarca a sessão.

🏁 Realizado — depois da sessão, registra que o aluno compareceu.

🚫 Faltou — registra que o aluno não compareceu.

Pedidos novos entram como Pendentes. Filtre por "Pendentes" para ver rapidamente o que ainda falta confirmar.

3. Bloqueios — quando você não vai atender

Use os bloqueios para fechar períodos em que você não estará disponível — férias, feriados ou compromissos. Os horários bloqueados deixam de ficar disponíveis para agendamento, mesmo que caiam dentro da sua disponibilidade normal.

1

Clique em "Adicionar bloqueio"

Informe o período que ficará indisponível.

2

Motivo (opcional)

Anote uma referência para você, como "Férias" ou "Feriado". Serve só para sua organização.

Ordem recomendada para começar

Configure a Disponibilidade (dias, horários, duração, tipo e local).

Cadastre os Bloqueios que já souber (férias, feriados).

Acompanhe a aba Agendamentos e confirme os pedidos conforme chegarem.

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