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Hipercalórico: O que é, Como tomar, Engorda? VEJA!

Você sabe o que é Hipercalórico? Preparamos esse artigo com todas as informações que farão você aproveitar melhor esse suplemento! Os leitores votaram em qual marca gostaram mais, está logo abaixo!

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Quem está tentando ganhar massa magra deve entender que é necessário muito mais do que apenas ter uma rotina bem executada de exercícios.

Mais do que isto, é preciso cuidar também do que ingere. Nesse caso, entra o suplemento hipercalórico.

Uma dieta de teor hipercalórico visa, de modo resumido, proporcionar o aumento do volume muscular e favorecer a hipertrofia.

Hoje em dia, há uma série de suplementos que fornecem isto de forma concentrada.

O que é Hipercalórico? 

O fato de se chamar “hipercalórico” acaba assustando muita gente, uma vez que as calorias são vistas como vilãs em determinadas situações.

Ainda assim, é importante entender que elas são necessárias em alguns processos básicos do corpo humano.

Com a obtenção de mais calorias, o organismo recebe maior quantidade de nutrientes e de energia. Ele precisa disso para continuar funcionando plenamente.

Principalmente quem exige muito do corpo, portanto, acaba usando disso para não se prejudicar.

Tomar um hipercalórico não significa ganhar peso com gordura. Pelo contrário, toda essa energia proporcionada é fundamental para que o corpo receba o suficiente na tarefa de aumento do volume muscular e da hipertrofia.

Composição e ingredientes

A composição varia conforme cada hipercalórico encontrado. Alguns envolvem até mesmo aminoácidos como a glutamina e a creatina, ou vitaminas e minerais como o potássio, o ferro e o cálcio.

De modo geral, no entanto, podemos dizer que elas são compostas de carboidratos, proteínas e até mesmo de gorduras. Tudo isto tem uma explicação bem plausível, uma vez que possuem funções específicas no corpo.

Carboidratos:

São eles que dão a principal forma de energia para o corpo, fazendo, então, destes suplementos tão potentes nessa área.

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Estes carboidratos podem ser simples (de alto índice glicêmico), complexos ou uma mistura dos dois tipos. Os hipercalóricos também possuem altas concentrações de proteína o que ajuda no crescimento dos músculos e da hipertrofia muscular.

Proteínas:

Para quem quer ganhar massa magra, ela é importante porque os tecidos musculares necessitam dela para se desenvolverem, ganharem força e terem maior resistência

Gorduras:

Elas ajudam também a dar mais energia, além de fortalecer outras áreas do corpo, como o sistema nervoso

Você pode fazer seu hipercalórico utilizando ingredientes naturais. Existem alimentos que podem ser usados (oleaginosas, fontes de proteína, derivados do leite, carboidratos complexos, frutas e leguminosas).

Além disso, há também os suplementos alimentares que são vendidos nas principais lojas.

Entre os ingredientes, estão o soro de leite desmineralizado, proteínas do soro do leite (como o WPC), a maltodextrina, a albumina e a proteína isolada da soja.

Para quem é indicado?

Indicado para indivíduos que estão iniciando agora na musculação e estão abaixo do seu peso, também para outros esportistas que gastam muitas calorias durante seus treinos e praticantes de algum tipo de arte marcial, usam os hipercalóricos como energizantes.

Ectomorfos que na maioria se caracterizam por baixo peso e dificuldades de ganhar massa muscular, devido ao seu metabolismo ser muito rápido e a queima de calorias ser mais intensa, também tem encontrado nos hipercalóricos um auxilio para hipertrofia.

Após o individuo atingir o peso ideal, o mais indicado é ele substituir os hipercalóricos pela Whey Protein e dextrose.

Já que como pode ser visto na composição nutricional dos hipercalóricos, eles possuem grande quantidade de maltodextrina, carboidrato de alto índice glicêmico, que em excesso, pode causar o acúmulo de gordura.

Benefícios dos Hipercalóricos

Benefícios dos hipercalóricos na musculação

Como cada corpo é diferente e cada um tem atividades distintas, o hipercalórico pode ser especialmente importante para alguns grupos. Isto porque ele traz alguns benefícios potenciais:

  • Fornece energia a quem tem um metabolismo acelerado
  • Dá energia extra para os treinos e atividades físicas intensas
  • Auxilia na hipertrofia e na construção de volume muscular
  • Costuma ser rico em vitaminas, minerais e ácidos graxos

Associação com a musculação

Esse suplemento é um dos mais consumidos nas academias, perdendo apenas para whey protein e creatina.

Em um estudo realizado com jovens com idade entre 15 e 25 anos que frequentavam academias na cidade de São Paulo, 81% dos participantes afirmaram que já consumiram suplementos hipercalóricos.

Os maiores consumidores dessa substância, segundo a pesquisa, são do sexo masculino.

Para aqueles que usam o hipercalórico juntamente com o treino de musculação tendem a ganhar mais massa magra do que aumento de tecido adiposo.

O carboidrato é utilizado como fonte de energia durante os treinos e como está em alta concentração é possível manter o treino por mais tempo.

Assim, você conseguirá fazer um tempo maior de treino e, consequentemente, pode garantir maior hipertrofia.

Que horário e como tomar Hipercalórico

Como existem vários suplementos de caráter hipercalórico no mercado, cada um tem uma forma diferente de ser tomado.

Via de regra, no entanto, eles costumam vir em pó, tendo um uso mais ou menos padronizado:

  • Misture o hipercalórico em água, sucos, vitaminas, shakes
  • Veja na embalagem do hipercalórico ou com seu nutricionista quantos scoops tomar diariamente
  • Utilize como complementar, e não como substitutivo da dieta
  • É utilizado principalmente antes do treino ou no café da manhã
  • O indicado normalmente é tomar até 500 calorias a mais do que irá gastar nos exercícios físicos

Devo tomar nos dias que não treinar?

Não é recomendado. Como o gasto calórico será bem menor se comparado aos dias de treino, e os hipercalóricos contém grande quantidade de calorias por causa dos carboidratos e gorduras em sua composição, tomando eles em dias que não for treinar, acabará acarretando um maior acúmulo gordura.

Tente manter apenas a alimentação da dieta equilibrada nos dias de descanso.

Os leitores votaram, veja a preferência!

Nossos leitores votaram em qual eles consideram a melhor marca desse suplemento! Veja a lista clicando abaixo:

Veja também:
HIPERCALÓRICO: Para que serve? Qual a Melhor Marca?

Hipercalórico Engorda? Faz mal?

Hipercalóricos engordam ou podem fazer mal?
Pode engordar ou fazer mal?

Os carboidratos (principal componente do hipercalórico) em excesso além de engordar, também podem causar consequências negativas para a saúde.

Num primeiro momento, o hipercalórico podem causar uma elevação nas taxas de insulina e, num segundo momento, pode ocorrer o efeito rebote e hipoglicemia.

Muito carboidrato pode causar náusea, vômito e até mesmo diarreia.

Novamente a importância de tomar esse ou qual outro suplemento seguindo orientações de um profissional. Para poder indicar a quantidade ideal para seu caso.

Se tomar a quantidade adequada, o hipercalórico não irá fazer mal e nem engordar. 

Efeitos colaterais

Os efeitos colaterais do hipercalórico dependem do metabolismo de cada um, da dosagem, do tempo de uso e das atividades diárias. Eles podem ser os abaixo. Caso note, suspenda o uso e procure um médico.

  • Náuseas e vômitos
  • Lesões no fígado e nos rins
  • Pressão baixa
  • Ganho de peso
  • Picos de glicose
  • Gases

Contraindicações

  • Quem tem ou suspeita de pressão baixa,
  • diabetes (ou pré-diabetes),
  • gravidez,
  • lactante,
  • idoso ou alguma doença crônica não deve utilizar nenhum hipercalórico.

A consulta com um médico é mais indicada nessas situações, para analisar alternativas.

Receitas com hipercalórico caseiro

Receita caseira de hipercalórico

Os hipercalóricos podem ser um pouco caros e pesar no bolso de alguns, principalmente se você utiliza outros suplementos.

O Hipercalórico caseiro é fácil de fazer e muito mais barato.

Você pode utilizar vários alimentos para fazer a receita como manteiga de amendoim, queijo cottage, frutas congeladas, iogurte, maltodextrina, dextrose, óleo de coco, aveia, entre outros.

Veja algumas receitas abaixo:

Receita 1

Ingredientes:

  • 1 banana média;

  • 2 colheres de sopa de amendoim torrado moído;

  • 40 gramas de maltodextrina;

  • 40 gramas de aveia (4 colheres de sopa);

  • 400 ml de leite integral ou, para quem tem intolerância à lactose, leite de coco;

  • uma medida de Whey Protein da Growth Supplements (melhor custo x benefício);

Como fazer: bata tudo no liquidificador.

Calorias totais: 945 kcal por dose.

Receita 2

Ingredientes:

  • 2kg de farinha de aveia;

  • 1kg de achocolatado;

  • 500 gramas de whey protein (pode ser substituído por albumina proteína da clara do ovo);

  • 500 gramas de amendoim;

Como fazer: bata tudo no liquidificador.

Para cada porção de 140 gramas (equivalente a 6 colheres de sopa):

  • Calorias totais: 555 kcal;

  • Carboidratos: 76 gramas;

  • Proteínas: 30 gramas;

  • Gorduras: 15 gramas;

Antes e depois – Quais os resultados?

Ajude os próximos leitores e deixe seu relato falando do antes e depois de tomar o hipercalórico.

Quais foram os resultados, qual marca tomou, como estava a dieta e outras informações relevantes.

Utilize nossa área de comentários abaixo. Todos agradecem! 

Referências
HIRSCHBRUCH, Marcia Daskal; FISBERG, Mauro; MOCHIZUKI, Luis. Consumo de suplementos por jovens frequentadores de academias de ginástica em São Paulo. Rev Bras Med Esporte, Niterói, v. 14,n. 6, dez. 2008. Disponível em Scielo.br/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1517-86922008000600013&lng=pt&nrm=iso
Acessos em 03 dez. 2014. http://dx.doi.org/10.1590/S1517-86922008000600013.

Sobre Bruna Bosco

Nutricionista formada em 2011 e pós graduada em Bioquímica, Fisiologia, Treinamento e Nutrição Esportiva pela UNICAMP.

260 Comentários

  1. Como saber a dose diária de calorias, que tipo de exames poderiam ser feitos?

    • Equipe Treino Mestre

      O Nutricionista pode determinar de acordo com seu físico atual e objetivos. Além de definir a quantidade, irá ajudar na elaboração de sua alimentação….fator importante, já que apenas o suplemento sem uma alimentação adequada, não irá proporcionar grandes resultados.

  2. POSSO TOMAR MANHA TARDE ANTES DO TREINO E POS TREINO 4 VEZES

  3. Bom dia Eu tenho 28 anos 1;56 de altura 55 kilos eu comecei a fazer academia faz uma semana e eu já estou tomando o hiper mass vai gainer ..queria saber se não tem nada tomar ou tá errado ..sempre tomo 40 antes do treino..
    Eu faço sempre mais a parte de baixo da barriga para baixo .. obrigada

  4. Tenho 54 anos 1,65 alt peso 46 kilos ja fui pra academia parei nunca tomei nd
    Voltei agora a um mês pois n engordo meu trab e muito desgastante
    Comprei maltodextrina mas meu professor falou pra compra hipercalorico posso tomar ?
    N quero engorda muito

  5. OI, passei na nutri pra poder os suplementos com orientação, eu faço aquathlon, nado e corro e sou ectomorfo, não consigo engordar, tenho dificuldade de ganhar massa magra. Tenho 1,78 de altura e 60 kg. Mas ela me passou o hipercalórico, mais glutamina, mct, active hd, glycofuel, magnezio e zinco. Achei muita coisa, fora que vou falir pra comprar tudo rsrs. Acho que por enquanto vou comprar só a glutamina, o hipercalórico e o active como pré treino. Será que resolve?
    Obrigada

    • Ajuda sim Fernanda, não precisa se encher de suplementos se não tiver uma alimentação adequada ao longo do dia. Os suplementos são sempre secundários. As refeições sólidas são mais importantes. Espero que nessa parte das refeições, a nutricionista ao menos tenha acertado…rs

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