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Hipercalórico: Como tomar, qual o melhor e 2 receitas caseiras

Tire todas as dúvidas sobre o suplemento Hipercalórico. Qual sua composição, como tomar corretamente, se faz mal e engorda, as melhores marcas do mercado. E ainda receitas de hipercalórico caseiro.

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O que é? Para que serve?

Basicamente, os hipercalóricos são suplementos energéticos que possuem como função principal oferece um suporte calórico diário suficiente.

Eles são usados, principalmente, por praticantes de atividades físicas que desejam conseguir ganho de massa corporal em pouco tempo (não importa se de massa magra ou gorda).

Normalmente, pessoas que possuem dificuldade em ganhar peso por ter um metabolismo muito acelerado são os maiores adeptos desses suplementos.

Composição

Eles são compostos por proteínas de alto valor biológico, aminoácidos com lipídeos (aqueles considerados bons para o consumo como o ômega-3 e ômega-6), por vitaminas e sais minerais de maneira opcional e como componente principal temos os carboidratos em elevada concentração.

Estes carboidratos podem ser simples (de alto índice glicêmico), complexos ou uma mistura dos dois tipos. Os hipercalóricos também possuem altas concentrações de proteína o que ajuda no crescimento dos músculos e da hipertrofia muscular.

Os benefícios do hipercalórico são:

  • aumento do peso, tanto em percentual de gordura quanto de massa magra;
  • reconstrução e ganho de massa muscular;
  • balanço energético da dieta;
  • melhor desempenho durante os treinos.

Associação com a musculação

Esse suplemento é um dos mais consumidos nas academias. Em um estudo realizado com jovens com idade entre 15 e 25 anos que frequentavam academias na cidade de São Paulo, 81% dos participantes afirmaram que consumiam suplementos hipercalóricos. Os maiores consumidores dessa substância, segundo a pesquisa, são do sexo masculino.

Para aqueles que usam o hipercalórico juntamente com o treino de musculação tendem a ganhar mais massa magra do que aumento de tecido adiposo.

O carboidrato é utilizado como fonte de energia durante os treinos e como está em alta concentração é possível manter o treino por mais tempo. Assim, você conseguirá fazer um tempo maior de treino e, consequentemente, pode garantir maior hipertrofia.

Que horário e como tomar o Hipercálorico

Não há um consenso entre os profissionais sobre qual o melhor momento para ingerir o hipercalórico. A recomendação é que esse suplemento seja consumido junto com alguma refeição que tenha baixo valor nutricional e não será capaz de oferecer o suporte necessário para os treinos.

Não é aconselhável substitui-lo pelas refeições. O hipercalórico é comercializado na forma de pó e pode ser misturado com água, suco, shakes, vitaminas de frutas, nos lanches ou no café da manhã.

Para aqueles que fazem musculação e usam o hipercalórico como único suplemento, o ideal é que seja consumido imediatamente após o treino misturado como água. Porém, o Whey Protein continua sendo a melhor opção para esse momento. Misturar com leite também é uma boa opção já que aumentaria o aporte de proteínas. De preferência, escolha o leite desnatado.

Na maioria das embalagens desse suplemento, vem informado a dose recomenda.

Para quem é indicado?

Indicado para indivíduos que estão iniciando agora na musculação e estão abaixo do seu peso, também para outros esportistas que gastam muitas calorias durante seus treinos e praticantes de algum tipo de arte marcial, usam os hipercalóricos como energizantes. 

Ectomorfos que na maioria se caracterizam por baixo peso e dificuldades de ganhar massa muscular, devido ao seu metabolismo ser muito rápido e a queima de calorias ser mais intensa, também tem encontrado nos hipercalóricos um auxilio para hipertrofia.

Após o individuo atingir o peso ideal, o mais indicado é ele substituir os hipercalóricos pela Whey Protein e dextrose. Já que como pode ser visto na composição nutricional dos hipercalóricos, eles possuem grande quantidade de maltodextrina, carboidrato de alto índice glicêmico, que em excesso, pode causar o acúmulo de gordura. 

Contraindicações e efeitos colaterais

A primeira informação importante a saber é que todo hipercalórico, assim como todos os outros suplementos, só devem ser usados segundo prescrição do nutricionista. Esse tipo de suplemento possui uma quantidade de calorias variável a depender do fabricante. Então, sem a ajuda de um profissional você pode estar ingerindo muito mais ou muito menos do que realmente precisa.

Ele não é indicado para qualquer pessoa. Se você é saudável e não possui nenhuma alteração no metabolismo, uma dieta balanceada é ainda a melhor opção. Além do mais, é ideal que o consumidor esteja praticando exercícios físicos de maneira intensa e que querem aumentar muito a sua massa magra.

Pessoas com problemas hepáticos ou renais devem tomar cuidado pois o excesso de proteínas sobrecarregam esses órgãos. 

Pessoas com diabetes ou que tenha propensão para o desenvolvimento da doença, devem consultar um médico primeiro.

Engorda? Faz mal?

Os carboidratos (principal componente dos hipercalóricos) em excesso além de engordar, também podem causar consequências negativas para a saúde. Num primeiro momento, o hipercalórico podem causar uma elevação nas taxas de insulina e, num segundo momento, pode ocorrer o efeito rebote e hipoglicemia. Muito carboidrato pode causar náusea, vômito e até mesmo diarreia.

Novamente a importância de tomar esse ou qual outro suplemento seguindo orientações de um profissional. Para poder indicar a quantidade ideal para seu caso. Se tomar a quantidade adequada, o hipercalórico não irá fazer mal e nem engordar. 

Devo tomar nos dias que não treinar?

Não é recomendado. Como o gasto calórico será bem menor se comparado aos dias de treino, e os hipercalóricos contém grande quantidade de calorias por causa dos carboidratos e gorduras em sua composição, tomando eles em dias que não for treinar, acabará acarretando um maior acúmulo gordura. Tente manter apenas a alimentação da dieta equilibrada nos dias de descanso.

Melhores marcas de hipercalórico do mercado (Nacional e importado)

universal nutrition real gains hipercaloricoReal Gains da Universal Nutrition
Esse hipercalórico é constituído, principalmente, por proteínas do soro do leite concentrada e isolada, caseína, caseinato de cálcio e outras proteínas com elevado valor biológico.

O diferencial desse suplemento é o seu carboidrato de baixo índice glicêmico. Isso significa que a formação de novas células de gordura, a lipogênese, ficará reduzida e o ganho de peso será de grande parte de massa magra.

Entre os benefícios dele encontramos o aumento de massa muscular, 52 gramas de proteína por dose (o que pode ser considerado uma boa dose de proteínas diárias), pequena taxa de gordura e ainda oferece vários tipos de aminoácidos essenciais.

Ele pode ser encontrado em dois tamanhos: um de 1.762 gramas e outro de 3.176 gramas e são 155 gramas do produto por dose diária e apenas 610 calorias para cada uma.

Há no mercado os sabores de baunilha, morango e chocolate, mas infelizmente, o gosto não é dos mais agradáveis apesar de ser um pouco melhor que outros.

O ponto negativo desse suplemento é o fato de conter maltodextrina, um carboidrato complexo, porém de elevado índice glicêmico. Esse produto é importado e unindo isso a sua qualidade, o valor é um pouco mais salgado.
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Perfect Isopure Mass – Nature’s Best

perfect mass Natures best massaContém apenas 600 calorias por porção, é livre de lactose e frequentemente indicado para atletas de alta performance. Contém 53 gramas de proteínas para cada porção, sendo enriquecidos com aminoácidos de alto valor biológico e vitaminas.

Ele possui dois efeitos importantes para aqueles que querem melhorar a performance nos treinos.

O Perfect Isopure Mass é anticatabólico e regenerador, ou seja, ele reduz o tempo de recuperação muscular, reduzindo a dor no pós-treino e, consequentemente, aumentando o tempo de treino para cada grupo muscular. Para uma porção de 158 gramas o suplemento oferece esses nutrientes além de outros não listados abaixo:

  • 86 gramas de carboidratos;
    5 gramas de gorduras totais;
    1 grama de gordura saturada;
    53 gramas de proteínas;
    apenas 600 kcal.

Para consumir basta bater 158 gramas (que equivale a 6 colheres de medida) do produto com 500 ml de água. Bata tudo no liquidificador, mixer ou misture com uma colher comum. Ele é livre de lactose e de glúten.
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Hipercalórico – Growth Supplements

Hipercalórico - GSuplementos

Certamente é o melhor suplemento hipercalórico dessa lista! Ainda mais levando em consideração o custo x benefício. Já que o hipercalórico da Growth Supplements possui qualidade e matéria-prima importada e preço de suplemento nacional.

Seus principais ingredientes são: Maltodextrina, Proteína concentrada do soro do leite (WPC) e também a proteína isolada do soro do leite (WPI). Também possui proteína isoada de soja, caseína Micellar, clara do ovo pasteurizada e desidratada. 

Cada 6 scoops ou 90g desse suplemento, ele irá fornecer:

  • 27g de proteínas,
  • 54g de carboidratos,
  • 3g de gorduras totais,
  • 0,9 de gorduras saturadas

Para tomar basta bater no liquidificador, mixer ou coqueteleira 90 gramas do hipercalórico em 200 ml de água.

Também é possível misturar com leite, suco de frutas ou vitaminas. A porção diária são de 2 doses por dia, ou seja, 180 gramas. Elas devem ser divididas em 2 porções de 90 gramas para ser ingerida ao longo do dia.

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Receitas com hipercalórico caseiro

Os hipercalóricos podem ser um pouco caros e pesar no bolso de alguns, principalmente se você utiliza outros suplementos. Hipercalóricos caseiros são fáceis de fazer e muito mais baratos. Você pode utilizar vários alimentos para fazer a receita como manteiga de amendoim, queijo cottage, frutas congeladas, iogurte, maltodextrina, dextrose, óleo de coco, aveia, entre outros.

Veja algumas receitas abaixo:

Receita 1

Ingredientes:

  • 1 banana média;

  • 2 colheres de sopa de amendoim torrado moído;

  • 40 gramas de maltodextrina;

  • 40 gramas de aveia (4 colheres de sopa);

  • 400 ml de leite integral ou, para quem tem intolerância à lactose, leite de coco;

  • uma medida de Whey Protein da Growth Supplements (melhor custo x benefício);

Como fazer: bata tudo no liquidificador.

Calorias totais: 945 kcal por dose.

Receita 2

Ingredientes:

Como fazer: bata tudo no liquidificador.

Para cada porção de 140 gramas (equivalente a 6 colheres de sopa):

  • Calorias totais: 555 kcal;

  • Carboidratos: 76 gramas;

  • Proteínas: 30 gramas;

  • Gorduras: 15 gramas;

Antes e depois – Quais os resultados?

Ajude os próximos leitores e deixe seu relato falando do antes e depois de tomar o hipercalórico. Quais foram os resultados, qual marca tomou, como estava a dieta e outras informações relevantes. Utilize nossa área de comentários abaixo. Todos agradecem! 😀

Referências
HIRSCHBRUCH, Marcia Daskal; FISBERG, Mauro; MOCHIZUKI, Luis. Consumo de suplementos por jovens frequentadores de academias de ginástica em São Paulo. Rev Bras Med Esporte, Niterói, v. 14,n. 6, dez. 2008. Disponível em Scielo.br/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1517-86922008000600013&lng=pt&nrm=iso
Acessos em 03 dez. 2014. http://dx.doi.org/10.1590/S1517-86922008000600013.

Sobre Treino Mestre

Artigos assinados pelo Treino Mestre são escritos pela nossa equipe de profissionais de Educação Física, Nutricionistas, Fisioterapeutas, Atletas e demais colaboradores ligados a saúde e ao esporte.
  1. Comprei hipercalorico 3200 anticatabolic da probiotica ele e bom? Sou MT magro 55kg e 1.84 de altura sera que combando academia +o hiper

  2. Quero ganhar massa muscular..n tenho tempo p ir p academia malhar..ando de pé para o meu serviço e carrego o meu BB de 10 kls p a escola e em ksa..ou seja faço algumas atividades..será q consigo adquirir massa ?

  3. Comecei a tomar o hipercalórico essa a dois dias..

  4. Bom gostaria que alguém me ajudasse por favor! Tenho 14 anos, 1,59 de altura, e 40kg e meu IMC está totalmente abaixo do normal, já tomei de tudo pra abrir o apetite, já tomei vitaminas e nada adianta! Será que com o Hipercalórico eu engordo pelo menos uns 5kg? E com 40kg posso fazer academia?

  5. tenho 17 anos, 1,70 de altura e 62 kg, comecei a academia a 4 meses, buscando a hipertrofia, a uma semana tomo whey protein isolado, sera que valeria mais a pena substituir o whey protein pelo hipercalorico e depois com mais massa muscular voltar a tomar a proteina isolada?

  6. quais as melhores marcas de hipercaloricos?

  7. Boa noite
    gostaria de saber qual o melhor hipercalorico, e quanto tempo demora pra engordar.

  8. Olá tenho 14 anos peso 84 quilos tenho 1.84 de altura ..uma massa magra rasoavel e meu objetivo e crescer seria bom eu tomar um hipercalorico ?

  9. Olá me Chamo Rudney e entrei na academia essa semana! Sou bastante magro e gostaria de saber se é o ideal eu começar a tomar Hipercalóricos e qual marca é a melhor pra comprar?
    desde já obrigado!

  10. tenho uma filha de 14 anos que é atleta de natação, ela tem 1,67 m e pesa 45 k, mas ultimamente não está tento rendimento no treino e se queixa de cansaço, ela já toma malto, BCAA e Whey F, se ela tomar o HMB e mais um hiper calórico, melhorará o rendimento além dela ganhar mais massa muscular?

  11. Tenho 15 anos, tenho 1,70 de altura, peso 55kg. Comecei academia a pouco e quero ficar maior, mais peito, braços, perna. É aconselhável que eu tome um hipercalórico para alcançar o meu desejo ou devo apenas malhar sem nenhum produto? Obs: Não consigo engordar.

    • Primeiramente, você não pode esquecer do dorsal, pernas e ombros. Ou voce quer ficar td assimetrico? Como o artigo ja diz, aconselho a tomar o hipercalórico ate você atingir un 65 Kg, dps foque mais no whey pra a reconstrução do tecido muscular. Se você não consegue engordar, é pq é ectomorfo e o hipercalórico é um dos seus maiores aliados.

  12. Tenho 30 anos peso 49k e tenho 1,60 de altura,gostaria de saber se posso tomar o hipercalórico sem ter que fazer academia,pois queria ganhar mais peso só que não tenho tempo de fazer academia.

  13. Eu quero tomar hipercálorico porque tenho interesse em fazer Muay Thai, alguma dica de como tomar e o horário ?

    • primeiro começa a frequentar os treinos eu pratico a quase 2 anos e ja cansei de ver gente ir nos primeiros dias e depois desistir se você gostar e realmente quiser continuar procura um nutricionista so para não gastar dinheiro com algo que acaba não usando…. e como o post ja falou um dica e tomar junto a uma refeição que não vá da energia suficiente

  14. Olá pessoal. Tenho 1.78cm e peso 72kg queria pegar mais uns quilos pois me sinto muito magro. Se eu começar a tomar um hipercalorico será que eu vou ter um resultado? eu tenho dificuldade em ganhar peso.

  15. Olá galera, tenho 15 anos, meço 1,70 , peso 55kg, vou começar a fazer natação e sou bem magro, gostaria de saber se o hipercalórico irá me ajudar a ganhar mais massa e deixar de ser magro..?

  16. ola , eu tenho o malto e o hiper calorico gostaria saber, como posso associa-los para ultilizar os dois, ou n pode,so o hiper ja esta bom?

  17. Tomo Hipercalórico de manhã no café , com pão e batata doce, e no café da noite com pão e batata doce, e so jogo a CREATINA um pouco antes e um pouco depois junto com o WHAY no Pós treino. Será que to fazendo errdo? Tem que por exemplo ser os 3 juntos Pós treino? WHAY + HIPERCALÓRICO + CREATINA. ?

    • Grandes chances de ganhar barriga e gordura, corte o Hipercalórico à noite, procure sempre tomar em horários que não consegue se alimentar direito, no café da manhã ou no café da tarde, a creatina pode ajudar muito no ganho de força continue com ela (beba muita água) e com o Whey no pós treino além de um carboidrato no pós treino (malto, dextrose ou Waxy maze) tome junto, Whey, creatina e o carboidrato.

  18. Tenho 20 anos , 53 kg, faz 3 meses que faço musculação, ganhei 1,5 kg , tenho um 1m e 57cm , ja acho que estou gorda, o que devo tomar ? hirpecalorico ou Whey ? Desde já agradeço.

  19. ola amigo tenho 16 anos e peso 61kg posso começar a tomar o hipercalórico ou melhor ficar no whey

  20. Tenho 17 anos, peso 64k e tenho 1,73 e comecei a malhar, o que devo tomar ? Hipercalorico ou whey?

  21. Eu tenho 1,71m e peso 56,3 Kg, não consigo engordar. Comecei academia a poucas semanas, e uso Whey Protein Isolada com dextrose em Shake duas vezes ao dia(no pós treino e antes de dormir), porem não sei se é o mais adequado, pois em duas semanas de academia só consegui engordar 500 gramas nessa dieta .Por isso pergunto: Esse método que eu estou utilizando(de suplementação) também serve para ganho de massa?
    Obs: Alimento-me regularmente(frango, batata doce, claras de ovos, etc).

  22. Mano estou começando agora como instrutor em uma academia e tem vários alunos meus q me perguntam oq devem tomar eu recomendo o hipecalórico mas como eu est

  23. BOM tenho 15 tenho 1,67m e peso 60 kg bom eu queria ganhar massa muscular mais queria saber qual o melhor suplemento recomendado pra mim vc,’s podiam me ajudar

  24. Olá, me chamo Luana e tenho 22 anos, e treino a 3 meses e atualmente peso 49kg, mas antes pesava 10kg a mais foi depois da gestação que eu perdi kg, e entrei na academia pra ganho de massa, tomo BCAA e whey ambos da solaris, será que eu poderia adicionar o hipercalórico nos suplementos ?

  25. 56 anos e 11 kilos perdidos em quimioterapia. 5 recuperados ! dificil o restante por falta de saliva etc. hipercalorico seria a solução. faço muita atividade normalmente incluindo mergulho em apneia.

  26. Ola eu tenho 16 anos e já faço academia tem uns tempo, parei e voltei de novo agora! Tenho 1,58 e estou com 64 kls será que posso ta tomando esse suplemento? Preciso perde peso!

    • Hey, é hipercalórico e pelo que eu sei é pelo o que está escrito é para ganhar peso, acorda!!! Hsuhs

    • aconselho a voce tomar algum suplemento para ajudar na queima de gordura, lipo 6 Black por exemplo, existem melhores , fica a seu critério qual usar.

    • Olá Kethelen! Sou nutricionista, e em todos os casos vc deve procurar o auxilio de um nutricionista, juntamente com exames para verificarmos como está funcionando o seu organismo… No seu caso não é indicado o hipercalórico pois a finalidade dele é inversa a sua, uma dieta balanceada com a contagem correta de cho, ptn e gorduras podem trazer à vc o seu objetivo, e isso só pode ser feito com a ajuda de um profissional qualificado, pois o uso indiscriminado dos produtos sem a reeducação nutricional podem colocar em risco sua saúde e de quebra vacalhoar sua pretensão de perda de peso.

  27. Olá meu nome é Juliana tenho 22 anos 1,63 e estou com 54,800 kg eu sempre começo e paro de treinar, porém esse ano perdi uns 5 kg e como voltei a trinar Para ganhar massa pensei em tomar hipecalorico, o que acha ? Vale lembrar que eu com 69 kg estava mais para o gordinha do que para malhada.

  28. Olá meu nome é Juliana, tenho 25 anos , 1,70 m e peso 52 kg. Tenho muita dificuldade em ganhar peso. Porém não faço academia regularmente. Percebo também que quando faço os treinos prescritos pelo Professor sinto muita fraqueza e vontade de vomitar. Isso é normal? Gostaria de saber se posso utilizar o hipercalórico.

    • EDSON ZEQUI SANTOS

      pode sim eu tenho 1,72 m e pesava 49kg sou ectomorfo comecei a tomar hipercalórico e fazer academia ja vai fazer 1mes e ja tou com 55kg … eu não passei por medico e nem por nutricionista pq não tenho condições mais aconselho vc passar si tiver grana claro rsrs

      a e outra para ter um melhor resultado vc tem que se alimentar corretamente que seria de 2 em 2hrs ou de 3 em 3hrs boa sorte !!!!

  29. Boa tarde, estou querendo comprar o real gains e a albumina , queria saber a melhor forma de tomar e os horários ??

  30. Olá tenho 36 anos peso 66 klos e gostaria de saber se posso tomar hipecalorico, pois faço musculação e também prático corridas

  31. Tenho 21 anos, 1,82m e 55kg, sofro mt, vou entrar na academia, quero mt engordar, ficar com uns 80kg

    • começa comer bem primeiro de tudo para depois pensar em suplemento DENIS AURELIO suplemento não é nada mais que comida em pó ,então primeiramente come bem sem medo né ,bota um numero de proteínas e no carboidrato soca a bota pode comer de tudo quando você chegar nos 80 kg ,ai pode da uma secada que querendo ou não vai ganhar uma boa porcentagem de gordura , mais como você cansou de ser magrelo vai sem medo garoto , te garanto um ganho de força e um ganho de massa muscular . se você ir tomar suplemento o recomendado é hipercalórico e um bcaa para não ter risco de você perde massa muscular e ajudar na recuperação muscular. espero ter ajudado.

  32. Preciso tomar hipercalorico em dia que nao for pra academia?

    • hipercalorico é para ganhar peso, nao precisa tomar só nos dias que vai a academia, toma conforme voce queira, eu tomo todo dia e faço academia 3 vzs por semana! da resultado, mas tem que tomar corretamente de preferencia 3 vezes ao dia, manha, tarde e noite

  33. Gostaria de saber se posso usar hipercalórico com algum bloqueador de gordura?
    Pois tenho medo de ganhar muita gordura na barriga.

    Obrigado pela atenção !!!

  34. é obrigatorio tomar o hiper calorico antes do treino ? ou pode tomar a noite antes de dormir ? me tirem essa duvida , obrigada!!!

  35. Olá, meu nome é conras, meço 1,95 e peso uns 58 kg. já vou na academia a uns dois anos e apesar de ter delineado a minha musculatura o aumento de massa ainda é insatisfatório. é sabido que tenho metabolismo muito rápido (vem de família) e por isso pretendo passar a usar um hipercalórico. Com isso queria saber se estou no caminho certo e qual é o mais recomendado. abç

  36. Meu nome é Beatriz tenho 17 anos meço 1,62 e peso 44 kg nn consigo passar desde peso de geito nenhum,, queria muito engordar mais um pouco pra pegar corpo mas nn faço academia… queria saber se posso tomar suplemento hipercalorico sem frequentar academia?

  37. Oii.. faço academia ja a quase dois anos. E agora nao consigo mais ganhar massa muscular.. so perco… e nunca tomei nada.. e gostaria de saber se um hipercalorico seria bom..pelo menos durante um mes.

  38. Tenho 24 anos, 1,70 e 59,00 kg, comecei a tomar o hipercalórico do sabor morango, mas me da náuseas, parei de tomar, misturava com água, já tentei bater no liquidificador com banana, mesmo assim não desce. Alguma dica de como tomar, de algo pra me ajudar ?

  39. Oi tenho 32 anos e 1,56 de altura e peso 39.kg como devo tomar o hirpecalorico

  40. Ola eu tenho 19 anos era bailarina e pesava 58 kg aos 15 ate os 17 anos engravidei e emagreci muito hoje to com 48 kg 1.60 de altura ainda amamento meu filho que ja tem um aninho sera que posso tomar um suplemento hipercalorico eu ja tinha tomado antes e nao tive reacao adversa porem amamento sera que posso??

  41. Oi Boa noite
    Meu nome é deivyson tenho 19 anos
    E tô tomando o Hipercalorico 7500 duas vezes ao dia
    Tomo de manhã quando acordo e a noite quando vou pra Academia
    Queria saber se tô tomando certo??

  42. Olá,gostaria de saber os dias que não a treino
    Toma o hipercalorico???

  43. Mateus Mainart D'Aquino

    Meu nome é Mateus, tenho 19 anos, 166 cm e 67,5 kg.
    Comecei a treinar há um mês e comecei a fazer uso do hipercalórico como pós treino.
    Estou usando Nitro nº 2 da Probiótica.
    Meu objetivo é perder gordura e ganhar massa magra.

    Estou fazendo uso correto ou devo deixar o hipercalórico de lado?

    • Se você pretende perder gordura, o hipercalórico não é muito recomendado. O mais recomendado primeiro, seria um nutricionista montar uma dieta para seu objetivo. Depois os suplementos que podem entrar ai, seriam a creatina, whey protein, albumina…Suplemento hipercalórico é mais indicados para ectomorfos. Pessoas muito magras com dificuldade de ganhos…

  44. Oi meu nome é elida tenho 35 anos meso 1.72 e estou pesando 56 kilos gostaria de tomar um suplemento alimentar para engordar qual seria o mas indicado ?
    Desde já agradeço

  45. Olá,meu nome é Gilberto, tenho 27 anos peso 63 kilos, sou baixinho, vou completar meu primeiro mês de academia, comecei a tomar hipercalórico , mas tenho medo de engordar, também não tenho muita força para levantar muito peso, alguém pode me ajudar

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