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Dicas para não desperdiçar sua Whey Protein

Dicas básicas que podem influenciar muito não só no efeito da whey Protein, como evitar que pelo seu mau uso, faça você jogar dinheiro fora.

Sempre ingerir a Whey junto com carboidrato de alto IG
Seu corpo após uma atividade física precisa repor as energias, se você ingerir apenas a Whey Protein e seu corpo estiver necessitando de energia, ele transforma essa proteína em glicose para suprir essa necessidade. Por isso de tomar junto com a Whey Protein, a Dextrose ou maltodextrina, pois esses carboidratos vão repor os estoques de glicogênio, além de ajudar no transporte de nutrientes para dentro das células, por conta do pico de insulina que esses carboidratos de alto índice glicêmico irão causar.

Por esse motivo citado anteriormente, não acho uma boa idéia também, tomar a Whey Protein antes de ir treinar, prefiro tomá-la no pós-treino, que comprovadamente é o melhor período para se tomar a Whey.

Evite ficar misturando um monte de coisas junto ao seu shake de whey, sempre vejo relatos de pessoas tomando junto com frutas, leite integral, Nescau…tudo para melhorar o gosto, o que não tem necessidade, sendo que a maioria das Wheys que estão no mercado, já tem um sabor bem agradável e misturado com uma dextrose que também tem diversos sabores,não fica nada ruim de se tomar. O shake tem que ser: Whey+dextrose+água, ficar adicionando outras coisas, pode influenciar na absorção.

Espere no mínimo 40 minutos após ter tomado seu shake, para então fazer uma refeição sólida.

Sempre me perguntam aqui no blog qual a quantidade indicada para se tomar, e como sempre respondo, não tem uma dose exata, á média gira em torno de 30 á 40gr, mas vai depender muito de quanto você ingere de proteínas durante todo o dia, e para calcular isso, eu explico aqui nesse post.

Dicas para não desperdiçar sua Whey Protein
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mirianmartins
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mirianmartins

oi tenho 17 anos, sou magrinha peso só 47kg e tenho 1,57 e quero engordar, ganhando massa magra, eu estou tomando o Wey 3× protein voxx napolitano depois do treino, e quando não malho tomo antes de dormir, está certo? Tbm quero sabe se ele é bom e se posso mistura com a dextrose pra ver mais rápido os resultados, e se poder misturar a dextrose, tenho q misturar toda dia q eu for tomar o whey ou não? Eu não frequento a acadêmia, malho em casa mesmo, um dia sim outro não, para o músculo descansar, está correto? Pfv… Leia mais »

SIMONE RIBEIRO BRANDAO DE SOUSA
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SIMONE RIBEIRO BRANDAO DE SOUSA

Tomo whey isolado zero carbo com maltodextrina com água antes do treino e o restante depois quero secar e definir esta certo ?

Ari
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Ari

Ola pessoal, queria saber a quantidade de maltodextrin tenho que tomar junto com o wey protein meu wey é o 3w , gostaria de saber se posso tomar o maltodextrin junto do treino e mais depois com o wey.
Eu tomo 5 colheres de maltodextrin sera que é muito? gostaria dessas respostar pois fico com medo de estar tomando muito malto e ganhar gordura oq acham ??? me falem uma quantidadde exata de colheres …obrigada …lembrando que n quero ganhar gordura

jeferson
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jeferson

eu tomo whey + dextrose depois do treino e somatodrol antes do treino e um antes de dormir

Hugo Cezar
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Hugo Cezar

Comprei um whey que em uma porção de 40 g tem 10 g de carboidratos e 25 g de proteinas. Gostaria de saber msm com essa porção de carboidratos preciso tomar malto ou dextrose junto.

Jannielly
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Jannielly

Posso misturar whey com aveia?

Guilherme
Visitante
Guilherme

Galera meu Whey contém Maltodextrina 120 gramas contem 80 g de carbo e 30 de proteína. Devo tomar mais algum carbo pós treino ou só esse do Whey já é suficiente????

Luftwaffe
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Luftwaffe

30g de proteína em 120g é mais como se tivesse alguma proteína no seu hipercalórico.
Deve ser aquele da Integralmedica.

Luanporto
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Luanporto

Tô tomando um pack de animal pack antes do treino e uma dextrose e whey gold atander depois do treino alguma dica.? Tá bom ou preciso enclementar mais alguma coisa?

Andréa Lisboa
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Andréa Lisboa

Boa tarde!! Gostaria de saber se eu posso tomar whey protein concentrado com waxy maize??

Luana Costa
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Luana Costa

estou tomando o top whey 3w junto com dextrose apos treino e duas capsulas de bcaa antes do treino e duas depois , tenho 16 anos e quero ganhar massa, ta certo ou tenho q mudar algo ?

Miguel
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Miguel

Tudo certinho mais não tem necessidade de tomar duas cápsulas depois de treinar já que o bcaa serve mais para ajudar a não lesionar os músculos e conseguir proteinas ,ganhando assim o músculo

Rodrido
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Rodrido

Na vdd , tem que ver a dose que ela está tomando, na minha opinião ela deve tomar 2 antes e 2 depois sim, como mesmo vc disse que bcca serve p ajudar não lesionar o músculos, logo ele vai recuperar melhor depois do treino

Pedro Francisco de Freitas Neto
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Pedro Francisco de Freitas Neto

Então, na verdade essa quantidade de bcaa, irei simplificar “inútil” digamos assim, pois seria a mesma coisa de adicionar gotas em um oceano, resumindo se não me engano o calculo certo para saber a quantidade ideal onde ele poderá obter algum resultado com o bcaa é de 0,25g/kg dividido no decorrer do dia ! Ai sim ele obterá algum resultado significativo o mesmo vale para a glutamina, porem a porção por kg é diferente que n me lembro agora. Espero ter ajudado e que pesquisem muito.

Joelson Filho
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Joelson Filho

O whey top já contém BCAA, sao 5.8g por dose. Toma o BCAA somente antes do treino ou quando tiver usando uma proteína que não o tenha. No lugar de BCAA adicione glutamina no pós!

Ari
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Ari

Ola Luana eu estou tomando a mesma coisa que você também tenho 16 anos , qual Bcaa você toma o 2400 ??

luciano mendes
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luciano mendes

hoje eu tomo malto com creatina pura micronizada , a creatina antes do treino e malto no meio do treino , porem vou add whey isolado da universal junto com o malto somente apos o treino e antes creatina posso seguir em frente ou vc me pode me dar uma ideia melhor obs o whey ja tem bcaa

marcelo dalla pozza beck
Visitante
marcelo dalla pozza beck

olá
tomo whey 100% gold standart da optimun, após o treino, li na tua matéria que é aconselhavel tomar junto com dextrose para melhor absorção e me alimento cerca de 40 minutos depois. Minha duvida é o que tomar antes do treino, para ter um melhor aproveitamento.

Guilherme pão
Visitante
Guilherme pão

Meu amigo antes do treino se tu quiser perder calorias coma nada ok. Se tu tiver querendo ganhar um pick extra malto e uma creatina ok. Observação creatina somente em atletas avançado ok

Anselmo Fialho
Visitante
Anselmo Fialho

Boa Noite!
Tenho 42 anos e 1,62cm fiquei muito tempo sem praticar exercícios e musculação,retornei tem três semanas e comprei Whey Protein,BCAA e Maltedextrin, como devo tomar para ter um bom resultado?

Guilherme pão
Visitante
Guilherme pão

Tome malto dextrin comforme indica embalagem ,com o tempo sr,poderá dobrar ,triplicar ok. Enquanto bcca e whey tome conforme indica a embalagem antes de dormir, e logo na hora de acordar ok.

Jessica
Visitante
Jessica

Olá! Estou tomando Super whey 100% pure (integral médica) Pós treino… Tenho 1, 67m e 62kl. Meu objetivo é ganhar massa magra. É preciso tomar BCAA no pré treino e no pós ja que a whey ja possui? O que posso usar no pré treino para ganhar energia e força??

Guilherme pão
Visitante
Guilherme pão

Energia = arginina
Força = creatina
Tome comforme a embalagem indica OK

allan
Visitante
allan

ola treino mestre, to tomando 2 doses de whey (cedo e pós treino), porém o custo ta Muito alto, e gostaria de saber se posso substituir pela albumina ao acordar junto com bcaa, pré treino outra dose de bcaa, pós treino shake de whey+creatina+dextro e antes de durmir outra dose de albumina, se está correto ou é desperdício de dinheiro tomar albumina já que tomo whey? valeo, obrigado