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Como preparar o shake pós-treino

Tenho explicado bem detalhado nos últimos posts, como tomar cada um dos principais suplementos, mas sempre fica alguma dúvida de como tomar todos juntos depois do treino, então nada melhor do que um vídeo mostrando o preparo.

No vídeo a seguir o Professor Waldemar Guimarães, utiliza no preparo do seu shake: Uma solução de carboidrato de alto IG (podendo ser maltodextrina ou dextrose), Creatina, Glutamina, BCAA e Whey Protein.

Essa é uma suplementação para quem tem um nível intermediário a avançado, para quem está iniciando agora ou tem pouco tempo de treino, o essencial além de uma boa alimentação, já que suplemento sozinho não faz milagre, seria a suplementação básica para o pós-treino, apenas Whey Protein e dextrose. Lembrando sempre que uma Whey Protein importada de boa qualidade, já vem com uma quantidade legal de BCAA e Glutamina em sua composição, esse é um dos fatores de eu sempre falar a vocês que o custo beneficio em comprar suplementos importados é bem melhor.

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27 Comentários

  1. Olá! Comecei a tomar Whey protein concentrado + Glutamina + Creatina + Dextrose no pós treino com 300ml de água, tomo no pré treino BCAA e Amino líquid 2222, está errado essa forma de tomar os suplementos? Com essa suplementação pode haver algum risco de eu sobrecarregar os meus rins e fígado? Se puderem me ajudar, agradeço!

  2. Olá posso tomar o Malta e a creatina juntos depois de 10 n do treino

  3. Ola posso subtituir o café da manha pelo o skeik e tomar suplemento muscular?to fazendo ieta acompanhemento de nutricionista e malhando

  4. Oi, eu treino há 6 meses e comecei agora a tomar whey woman da pro corps junto com malto +dextrose da max titanium, tomo no pós treino separadas, devo misturar tudo? Tomo 30g d whey em 250ml de agua, e a malto 2 colheres em 150 ml de água, estou tomando corretamente? Muito obrigada

  5. Tomo malto e creatina depois do treino,10min dps tomo whey, estou tomando da maneira correta?

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