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Como preparar o shake pós-treino

Tenho explicado bem detalhado nos últimos posts, como tomar cada um dos principais suplementos, mas sempre fica alguma dúvida de como tomar todos juntos depois do treino, então nada melhor do que um vídeo mostrando o preparo.

No vídeo a seguir o Professor Waldemar Guimarães, utiliza no preparo do seu shake: Uma solução de carboidrato de alto IG (podendo ser maltodextrina ou dextrose), Creatina, Glutamina, BCAA e Whey Protein.

Essa é uma suplementação para quem tem um nível intermediário a avançado, para quem está iniciando agora ou tem pouco tempo de treino, o essencial além de uma boa alimentação, já que suplemento sozinho não faz milagre, seria a suplementação básica para o pós-treino, apenas Whey Protein e dextrose. Lembrando sempre que uma Whey Protein importada de boa qualidade, já vem com uma quantidade legal de BCAA e Glutamina em sua composição, esse é um dos fatores de eu sempre falar a vocês que o custo beneficio em comprar suplementos importados é bem melhor.

Como preparar o shake pós-treino
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Felipe
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Felipe

Algum problema em misturar no shake TESTO HGH com ALBUMINA pra tomar antes de dormir?

Joseane Pimenta
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Joseane Pimenta

Olá! Comecei a tomar Whey protein concentrado + Glutamina + Creatina + Dextrose no pós treino com 300ml de água, tomo no pré treino BCAA e Amino líquid 2222, está errado essa forma de tomar os suplementos? Com essa suplementação pode haver algum risco de eu sobrecarregar os meus rins e fígado? Se puderem me ajudar, agradeço!

Rogério
Visitante
Rogério

Olá posso tomar o Malta e a creatina juntos depois de 10 n do treino

jamile
Visitante
jamile

Ola posso subtituir o café da manha pelo o skeik e tomar suplemento muscular?to fazendo ieta acompanhemento de nutricionista e malhando

Natália Pimenta
Visitante
Natália Pimenta

Oi, eu treino há 6 meses e comecei agora a tomar whey woman da pro corps junto com malto +dextrose da max titanium, tomo no pós treino separadas, devo misturar tudo? Tomo 30g d whey em 250ml de agua, e a malto 2 colheres em 150 ml de água, estou tomando corretamente? Muito obrigada

Davi Ribeiro
Visitante
Davi Ribeiro

Tomo malto e creatina depois do treino,10min dps tomo whey, estou tomando da maneira correta?

Augusto de andrade
Visitante
Augusto de andrade

Esse site é um achado cara, parabens.

To começando a treinar, e queria uma ajuda sua pra saber o que devo tomar no pre treino

Whey protein + dilatex + maltodextrina

Pos treino

Somente Bcaa.

Porque antes de treinar parece que o whey protein faz diferença
mas depois de treinar não quero perder massa magra, posso só toamr bcaa?
Sugere ela tbm na hora que acorda ou albumina?

Obrigado pela ajuda.

Miller Oliveira
Visitante
Miller Oliveira

Por favor alguém me ajuda. Comprei creatina+malto+whey+albumina,posso fazer o shake? Com quantas ml de água no pós treino?albumina sei q e antes de dormir!

Katielly
Visitante
Katielly

Oi, estou pretendo tomar suplemento para ganhar massa, porém não sei qual tomo. Poderia me dar alguma sugestão? e se eu posso tomar esse shake pós e pré treino?

Luis Jardim
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Luis Jardim

Boa tarde. Tb estou a começar a tomar o cell mass. Faço actividade física de alto rendimento diariamente, com jogos no fim‑de‑semana. Faço ginásio pelo menos 3 vezes por semana. Irei passar a 5 assim q acabe a época. Tomo proteico whey após malhar. Agora cm o cell mass que será tomado imediatamente após o ginásio, qd devo tomar a proteína? No final de época pensei em substituir a proteína por um gabinete uma vez q o meu treino vai ser de hipertrofia muscular. Neste caso poderia tomar antes? Qual a melhor opção para maiores ganhos de massa muscular durante… Leia mais »

Elder
Visitante
Elder

ola pessoal a nutricionista me passou whey
para ser tomado pós treino somente whey
pós estou fazendo dieta para diminuir o peso
no video a cima mostra que se tomar whey puro e perda de dinheiro tem outra suplemento que eu possa bebe sem aumentar na balança?
obg…

Mário
Visitante
Mário

Irmão minha whey é a gold standard da Optimum, ela tem 24g de proteina por dose, quantas colheres de malto tenho que misturar nela? Abraço

Hugo
Visitante
Hugo

Muito bom o site, tudo bem explicado!
Eu estou voltando a malhar depois de um bom tempo, nunca tomei nada. O que seria bom tomar de inicio e quando ja me classifico como intermediario pra tomar mais alguns produtos?
Aguardo resposta, abraço

Admin. Carlos
Visitante
Admin. Carlos

De inicio o ideal seria primeiro ter certeza que a dieta está bem montada, depois de um tempo, sentindo necessidade que deve colocar suplementação, ai sim o básico, whey+dextrose, depois podendo alternar entre creatina, glutamina, óxido nítrico…

abs

Pedro Jadir
Visitante
Pedro Jadir

Olá pessoal,
já malho a um tempo mas nunca tomei a parte de suplementação. Comecei a tomar agora, comprei alguns produtos.
Comprei Glutamina, hipercalorico, BCAA, Whey, NO Shotgun, Creatina, e Malto.
Tomar todos esses, seria ideal?
E como posso tomar para um melhor ganho de massa?
Agradeço desde já

Ivan
Visitante
Ivan

Excelente ajuda! Muito bom!
Estou malhando faz 4 meses e resolvi comprar whey e creatina ..
Eu só preciso suplementar com whey,malto e creatina nos pós-treinos?
Nos dias que eu nao vou treinar continuo tomando creatina, qual o horario mais indicado?
valeu!