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Coenzima Q10 – Para que serve, benefícios, efeitos colaterais e dosagem

A Coenzima Q10 ajuda emagrecer, diminui os níveis de colesterol, fornece energia e é usada no tratamento de fertilidade. Conheça todos os seus benefícios.

Coenzima Q10

Quando uma pessoa pergunta se determinado método pode fazer ela perder peso rapidamente, não existe uma resposta padrão.

Afinal, cada pessoa possui um metabolismo diferente, bem como uma resposta diferente a cada estímulo externo que poderia fazer essa pessoa perder peso.

A Coenzima q10 não só ajuda o organismo a atingir um equilíbrio, tanto para pessoas que possuem o metabolismo rápido demais quanto para as que possuem um muito lento, como ainda traz para o organismo uma série de benefícios.

A Coenzima q10 é produzida naturalmente pelo nosso corpo, mas não é encontrada em quantidades muito altas.

Ela pode ser obtida através da alimentação, sendo que os alimentos ricos em ômega 3 também são ricos nesse nutriente.

A coenzima está sendo estudada atualmente sobre sua atuação em doenças relacionadas ao sistema imunológico, como o HIV.

Ao que tudo indica, ela está ligada diretamente à produção e ao funcionamento de linfócitos, o que seria extremamente benéfico para os portadores de HIV.

Tem sido utilizada até mesmo para doenças periodontais, já que acelera o  processo de cicatrização do tecido gengival, interrompendo sangramentos sem que seja necessário o uso de alguma medicação.

Para que serve a Coenzima q10?

A Coenzima q10 não só ajuda a emagrecer, de certo modo, como ainda traz diversos benefícios para o organismo.

Um deles é atuar como um excelente antioxidante. Com o passar do tempo, o corpo passa a liberar uma quantidade maior de radicais livres, que são moléculas reativas que podem causar sérias doenças.

Além disso, essas moléculas são responsáveis por envelhecer as células precocemente. Uma das tarefas da Coenzima q10 é destruir os radicais livres e prevenir o envelhecimento precoce.

Mas isso não é tudo. A Coenzima q10 também é encontrada em suplementos alimentares, e é responsável pela produção de ATP, moléculas que fornecem energia para o nosso corpo durante qualquer atividade física ou processo metabólico.

Além disso, esse nutriente ainda é capaz de regular a sístole a diástole do coração (os movimentos de contração e relaxamento do coração).

O nutriente também é utilizado na fabricação de alguns cremes de beleza, já que hidrata e purifica a pele, tonificando e dando mais brilho, maciez e firmeza.

A coenzima não atua somente na camada mais superficial da pele. Seus efeitos também são notáveis em regiões mais profundas, principalmente onde há maior concentração de colágeno.

A propósito, a coenzima também dá mais elasticidade para a pele, já que pode “substituir” os efeitos do colágeno quando ele está em falta no organismo (a coenzima funciona melhor do que o colágeno em cápsulas).

Leia também: DHEA – O que é, seus benefícios anabólicos e efeitos colaterais

Quais são os benefícios da Coenzima q10?

São vários! Mesmo alguém que não tenha qualquer tipo de problema poderia tomar o suplemento (claro, contanto que essa pessoa não tenha qualquer tipo de restrição médica).

Dentre os benefícios da Coenzima q10, podemos citar:

  • Manutenção dos batimentos cardíacos;
  • Diminuição dos níveis de colesterol;
  • Emagrecimento saudável;
  • É fonte de energia, principalmente para atletas;
  • Destrói os radicais livres;
  • Benefícios para a fertilidade;

1. Batimentos cardíacos

Os movimentos de sístole e diástole permanecem constantes (considerando uma pessoa saudável) até certa idade.

Depois disso, mesmo que o corpo produza a Coenzima q10, as quantidades são baixas para fazer a manutenção de qualquer problema que possa se desenvolver no coração com a idade.

Uma das funções desse nutriente é regular os batimentos. Seu uso constante pode melhorar o quadro de batimentos cardíacos, sendo necessário o uso de suplementos.

2. A Coenzima q10 emagrece

A Coenzima q10 também ajuda no processo de emagrecimento, já que ela é responsável por etapas no metabolismo que fazem a gordura ser queimada.

No entanto, não é interessante abrir mão de uma boa alimentação e focar apenas no uso do suplemento. Ele deve ser usado apenas para suplementar uma alimentação saudável!

3. Fertilidade

Quanto mais avançada a idade de uma mulher, mais difícil fica para ela poder engravidar.

Isso acontece porque os óvulos dependem de uma grande quantidade de energia para iniciar o processo de fecundação, uma vez que o espermatozoide libera seu conteúdo dentro do óvulo.

Essa energia é produzida principalmente pelas mitocôndrias, mas a partir de determinada idade, elas já não produzem energia suficiente para isso.

Cientistas acreditam que o consumo do nutriente poderia regular essas organelas e prover as células de mais energia.

Assim, os estudos atuais estão mostrando que se as células tivessem mais energia, poderiam produzir óvulos com menos chance de desenvolver qualquer tipo de anomalia de natureza genética.

4. Diminuição de colesterol

Nós temos dois tipos de colesterol, o bom e o ruim. O bom também é conhecido como HDL, e pode ser encontrado em alimentos como azeite, ovo, amêndoas, amendoim, sardinha, castanha e outras oleaginosas.

Já o LDL é encontrado em todos os alimentos que fazem mal à saúde. O LDL é ruim para o organismo porque possui baixa densidade. Isso faz com que ele entupa as artérias do corpo.

A Coenzima q10 diminui as quantidades de LDL, mas não aumenta as quantidades de HDL.

5. Excelente antioxidante

Como dito anteriormente, o corpo passa por diversos processos metabólicos, cujas reações resultam em produtos maléficos ao organismo.

Um deles são os radicais livres. Por serem altamente reativos e instáveis, podem desenvolver doenças degenerativas e destruir as células do organismo.

Vários fatores externos também podem colaborar para esse processo, como tomar muito sol sem proteção, se alimentar mal, fumar cigarros, etc.

Nesse caso, a produção de radicais livres pode ser ainda maior e fica mais difícil para que o corpo una os radicais a outras moléculas para que sejam degradados.

Nesse caso, a ajuda de um suplemento poderia ser a melhor estratégia para combater os radicais livres.

6. Fornecimento de energia

Além da produção de ATP, a Coenzima q10 é responsável pela dilatação dos vasos sanguíneos.

Isso faz com que o sangue flua melhor, e dessa maneira irrigue mais músculos com nutrientes e oxigênios.

E, claro, levando mais moléculas de energia para mais músculos. Como a coenzima também produz ATP, o rendimento durante a prática de um exercício físico é muito maior.

Não só o rendimento é melhorado pela maior produção de moléculas de energia, como o corpo passa a queimar mais calorias de maneira mais eficiente, ajudando (e muito) no processo de emagrecimento.

Quais são os efeitos colaterais da Coenzima q10?

Embora os suplementos à base de Coenzima q10 pareçam muito saudáveis, infelizmente não podem ser consumidos por qualquer pessoa.

Algumas pessoas podem apresentar sensibilidade à coenzima e com isso gerar alguns efeitos colaterais no organismo, como dores musculares.

Além disso, são estritamente proibidos para pessoas hipoglicêmicas, porque seu consumo diminui as quantidades de glicose no sangue.

Embora isso pareça uma solução saudável para portadores de Diabetes, o consumo só pode ser feito com ordem expressa de um médico.

Se o nutriente for tomado em quantidades altas, poderá também desregular o sono natural de uma pessoa e ainda intoxicar alguns órgãos, como o fígado.

Perda de apetite, enjoos e dores de cabeça também podem ser alguns dos efeitos colaterais para quem não é tolerante à coenzima. Redução de pressão arterial e pequenas feridas na pele também são alguns dos efeitos colaterais.

Em qualquer caso, gestantes não devem fazer o uso do suplemento, a não ser por ordem expressa de um médico. O que dificilmente aconteceria, porque ainda anão há informações suficientes sobre o que o nutriente poderia fazer com o leite produzido para amamentação. A melhor coisa a se fazer é não consumir o suplemento.

Como seu consumo pode reduzir a pressão arterial, é extremamente importante que qualquer pessoa que vá passar por uma cirurgia pare de tomar o suplemento com no mínimo 14 dias de antecedência.

Leia também: 7-Keto DHEA – Para que serve, benefícios e efeitos colaterais

Dose recomendada

As doses de Coenzima q10 podem variar de pessoa para pessoa, de acordo com a necessidade fisiológica ou da gravidade de alguma doença.

A dose usual do nutriente pode variar de 10mg a 200mg por dia, dependendo da necessidade.

O recomendado é que pacientes com algum dos problemas abaixo tomem doses maiores do suplemento.

  • Problemas cardíacos;
  • Fadiga muscular constante;
  • Baixa imunidade;
  • Portadores de câncer (principalmente o câncer de mama);
  • Homens inférteis;
  • Portadores de Diabetes (embora os benefícios da Coenzima q10 ainda não sejam um consenso);
  • Dores no peito constantes;

Preço e onde comprar

A média de preço da coenzima Q10 é de R$40,00 até R$143,00 a embalagem contendo 60 cápsulas com 100mg cada uma. Essa pesquisa foi realizada em 5 lojas de suplementos alimentares que vendem esse produto.

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Como tomar a Coenzima q10?

As doses devem ser ministradas por um médico, de acordo com a gravidade do problema, como dissemos acima.

Depois de um tempo tomando o suplemento à base da Coenzima q10, você pode começar a sentir uma melhoria em diversos aspectos, mas ela nunca deve substituir a alimentação.

Tanto a alimentação saudável quanto a prática de exercícios físicos são essenciais para que as propriedades desse nutriente sejam mais bem aproveitadas pelo organismo, além de o sistema imunológico permanecer mais fortificado.

A prática de exercícios físicos mantém o corpo e a mente saudáveis, e não pode ser dissociada de uma boa alimentação.

O suplemento pode ser encontrado em farmácias de manipulação ou lojas de produtos naturais, ou mesmo lojas de suplementos para academias.

Evite comprar e fazer uso do suplemento sem antes passar por uma consulta médica, para evitar o consumo caso você tenha sensibilidade a esse nutriente.

Não se esqueça de também de manter o suplemento protegido da luz solar, em locais arejados, evitando deixar o produto em algum ambiente com mais de 30º C.

Se você ficou com alguma dúvida sobre a Coenzima q10, deixe o seu comentário abaixo, e não se esqueça de deixar o seu like e de compartilhar o post em suas redes sociais!

A Coenzima q10 pode ser muito benéfica para o organismo se você usar com sabedoria e responsabilidade.

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  1. Tomei Q10 e engordei muito. Realmente ele engorda?

  2. Será que posso tomar Coenzimaq10?? Estou tomando Herbesser, ticlopidina, trimetazidina, pravastatina. Tenho 80 anos!!

  3. Comecei a tomar coenzima Q10 como antioxidante e descobri que ele ameniza as manchas escuras na pele, tipo melasma. Procurei na internet sobre esse efeito que ele faz na pele, porém não achei nada. E só pode ser o coenzima Q10, pois não estou tomando mais nada de diferente do habitual.

  4. a coenzima q10 pode substituir o uso da sinvastatina?

    • Nao. A Atorvastatina e importante para baixar o LDL. Contudo a coenzima melhora os sintomas da estatina.

    • Se você não é sedentário, gordo ou fumante, corte as estatinas, pois ela mais prejudica do que ajuda, no plano físico e mental. Você poderá encontrar muitos artigos na internet sobre esse assunto. Tomei estatinas por 7 anos e me causou dor musculares terríveis e fadiga constante. Cortei o açúcar branco e diminui o carboidrato. Como de tudo um pouco equilibradamente, pratique exercícios físicos e verá que o seu colesterol se manterá estável.

  5. Djalma Ferreira Gomes

    Possa tomar coenzima q10 fazendo hemodiálise 3 vezes por semana?

  6. COMO TOMAR A Q 10? COM ALIMENTOS OU EM JEJUM? QUEM SABE? GRATO

  7. Fiz um procedimento na face comm um componente onde estimula o colageno, porem agora 5 meses depois a minha face esta em alguns pontos como se o colageno produzido estivesse endurecido, isso apareceu +_ ha dois mese qdo iniciei o coezima, acha q tem ligacao? Suspendi o medicamento. Aguardo retorno, o procedimento foi sculptra.

  8. Milton Cruz cardoso noca

    A DOSAGEM DE 30ML DA Q10 É UMA MEDIA BOA PARA TOMAR UMA CÁPSULA POR DIA??

  9. Comecei a tomar Q10 por causa de arritmia cardíaca extra sistole (24%). Estou me sentindo bem melhor.

  10. João Carlos de Oliveira

    Quero saber se provoca coceira pelo corpo!

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