fbpx
Pesquisar

Coenzima Q10: Para que serve, 13 Benefícios e Dosagem

A Coenzima Q10 auxilia na melhora do desempenho físico, ideal para quem busca hipertrofia, além de ajudar a emagrecer. Também diminui os níveis de colesterol, evita várias doenças, diminui os sintomas da fibromialgia, entre outros benefícios que destacaremos logo abaixo. Veja como tomar o suplemento corretamente.

Coenzima Q10

A coenzima Q10 é relacionada a uma série de benefícios ao organismo.

Desde o fortalecimento dos músculos até o aumento da vitalidade é possível de se obter a partir deste nutriente.

Embora seja produzida de modo natural pelo corpo humano, a coenzima Q10 também pode ser obtida através de suplementação.

Principalmente porque em alguns casos ela pode ter sua produção diminuída no organismo.

O que é Coenzima Q10

A história da descoberta da coenzima Q10 é tardia. Ela, que também é conhecida por Ubiquinona cientificamente, foi vista pela primeira vez em 1957 em laboratórios.

O motivo que faz a coenzima Q10 ser tão utilizada como suplemento é o seu papel de antioxidante.

De acordo com os principais estudos, ela também tende a ser produzida cada vez menos com o avançar da idade, daí outro motivo de importância do suplemento.

Para que serve

As motivações para as quais serve a coenzima Q10 são variadas, porém, de modo geral, todas relacionadas ao seu papel de antioxidante.

Ela age de modo semelhante ao de uma vitamina – como até já chegou a ser erroneamente chamada há alguns anos.

A coenzima Q10 pode ser importante, inicialmente, para evitar os efeitos do envelhecimento.

Tanto os estéticos, como as rugas, como até mesmo os relacionados a doenças neurológicas.

Além disso, ela melhora o rendimento físico e estimula a produção de anticorpos.

Como tomar, quantidade e melhora horário

O TEXTO CONTINUA APÓS ESSA PUBLICIDADE!

As doses de Coenzima q10 podem variar de pessoa para pessoa, de acordo com a necessidade fisiológica ou da gravidade de alguma doença.

A dose usual do nutriente pode variar de 100 mg a 200 mg por dia, dependendo da necessidade.

O indicado é tomar sempre antes de uma grande refeição como almoço ou jantar.

O recomendado é que pacientes com algum dos problemas abaixo tomem doses maiores do suplemento, só que ele deve ser prescrito por um profissional de saúde.

  • Problemas cardíacos;
  • Fadiga muscular constante;
  • Baixa imunidade;
  • Portadores de câncer (principalmente o câncer de mama);
  • Homens inférteis;
  • Portadores de Diabetes (embora os benefícios da Coenzima Q10 ainda não sejam um consenso);
  • Dores no peito constantes;

Suplemento de Coenzima Q10, onde posso encontrar?

Você pode encontrar a Coenzima Q10 sendo vendida em lojas físicas e virtuais de suplementos alimentares.

A média de preço da coenzima Q10 é de R$40,00 até R$143,00 a embalagem contendo 60 cápsulas com 100mg cada uma.

Para adquirir o suplemento em uma loja de confiança, clique no  banner abaixo:

13 Benefícios

Como temos visto até aqui, portanto, a coenzima Q10 é produzida pelo corpo e tem um papel importante como antioxidante.

A partir disso, traz uma série de benefícios ao organismo, os quais estão listados abaixo:

1. Protege o coração

Um dos principais efeitos deste nutriente é o de fortalecer tecidos como os do coração. Desta forma, previne doenças cardiovasculares como o AVC, por exemplo.

2. Dá energia

A principal atuação da coenzima Q10 é na produção de energia, junto às mitocôndrias das células. A partir disso, ela proporciona vitalidade para o corpo.

3. Potencializa o desempenho físico

Também em função deste acréscimo de energia, as células recebem um reforço e são capazes de influenciar positivamente no desempenho físico. Assim, quem toma esta coenzima, potencializa seu treino.

4. Evita o envelhecimento precoce

A ação antioxidante da ubiquinona tem ação antioxidante, que combate os radicais livres em função de sua atuação nos elétrons.

Deste modo, tem efeitos práticos, como evitar rugas e outros efeitos do envelhecimento precoce.

5. Melhora a saúde neurológica

A presença da coenzima Q10 é importante também para o sistema nervoso central.

Ela provê alguns nutrientes necessários ao cérebro para lutar contra doenças degenerativas.

6. Previne enxaqueca

Estudos têm tentado demonstrar que a deficiência da coenzima Q10 pode estar relacionada com alguns casos de enxaqueca.

Desta forma, a sua presença no corpo seria capaz de prevenir este mal.

7. Auxilia no emagrecimento

A atuação no metabolismo, queimando energia, pode ser benéfica a quem deseja perder peso.

Aliada a uma alimentação saudável tem o efeito de queimar as gorduras.

8. Aumenta a fertilidade

Há indícios de que a coenzima Q10 melhora a fertilidade em homens. Ela aumentaria o fluxo e número de espermatozoides.

9. Ajuda na absorção de vitaminas

Outro ponto positivo da coenzima Q10 é auxiliar na absorção de vitaminas. Em particular, as vitaminas C e E.

10. Contra a diabetes

Já foi sugerido em estudos que a coenzima Q10 pode atuar como auxiliar em tratamentos como a diabetes.

No entanto, ainda tem sido alvo de estudos, principalmente na sua relação energética.

11. Diminui os sintomas da fibromialgia

Outras evidências as quais têm surgido dão conta de que a coenzima Q10 auxilia no tratamento da fibromialgia.

O principal destes estudos foi elaborado na universidade de Oxford.

12. Combate a hipertensão

Em voluntários de estudos, um aumento no nível da coenzima Q10 representou um controle maior da hipertensão. Deste modo, tem se estudado cada vez mais esta relação.

13. Evita alguns tipos de câncer

O efeito antioxidante deste nutriente seria capaz inclusive de evitar alguns tipos de câncer.

Principalmente em indivíduos que necessitam de suplementação pela coenzima Q10.

14. Fortalece o sistema imunológico

A partir da produção da ubiquinona, há um aumento de glóbulos vermelhos e de linfócitos T no organismo.

Assim, há um aumento da defesa contra agentes infecciosos externos, como as bactérias, os vírus e os fungos.

Fontes de Q10 nos alimentos

  • frango,
  • carnes vermelhas,
  • peixes como o salmão, sardinha e a cavala;
  • nozes, pistache e outras oleaginosas ,
  • grão de soja (seco ou cru verde),
  •  folhas verdes como brócolis espinafre;
  • gergelim,
  • milho;
  •  feijão azuki;

Leia também:

Creatina: Para que serve e Como tomar

DHEA – O que é, seus benefícios anabólicos e efeitos colaterais

Resveratrol: Para que serve, 8 Benefícios e Onde Encontrar

Astaxantina: Para que Serve, 11 Benefícios, Alimentos e Como tomar

Indicações

Uma vez que é algo natural, produzido pelo próprio corpo e presente em alimentos, a coenzima Q10 possui muitos pontos favoráveis.

Sua ausência no corpo é nociva, enquanto sua presença é necessária.

Sendo assim, a coenzima Q10, na forma de suplementação, é indicada a todos aqueles que tenham algum tipo de deficiência em sua produção.

O ideal é consultar um médico ou um nutricionista antes de fazer uso do produto.

Contraindicações

Por seu caráter natural e por estar presente no próprio corpo, entende-se atualmente que não há contraindicações para a coenzima Q10.

É claro que, como dissemos anteriormente, ela é indicada em determinados casos, sobretudo indicada por profissionais da saúde.

Ainda assim, não há grupos contraindicados na população em geral. Se mesmo assim houver dúvidas, converse com o seu médico.

Efeitos colaterais da Coenzima Q10

Ainda que seja completamente natural, a coenzima Q10 pode trazer alguns efeitos colaterais.

Eles são mais vistos quando o suplemento é tomado muito acima da dose indicada. Atente-se a isto, portanto.

  • Diarreia;
  • Dores estomacais;
  • Azia;
  • Tonturas;
  • Desmaios;
  • Alergias;
  • Inchaço na boca e no rosto;
  • Insônia.

19 Comentários

  1. Monica Milena Huertas Tavares

    Boa tarde!!!

    Gostaria de saber se Q10 combate enchaço no corpo…tenho interesse em comprar o suplemento Q10…aguardo resposta..

  2. Tomar antes do treino né?

  3. Queria msm fazer o uso da gcoenzima q10 e não sabia suas reais funções, o texto foi msm esclarecedor, agradeço!

  4. Eu estou tomando coezima q 10 meus níveis de glicose e triglicerídeos estao dentro do normal.Sou diabética e consegui controlar bem a diabetes com suplementos e um deles e a Q10, porem ando sentindo muitas dores de cabeça e muita insonia.

  5. Bom Dia! Gostaria de saber se posso toma coenzima q10 porque uso válvula mecânica tive colaspso da aorta e tomo marevam sera q tbem pode interferir no medicamento.Meu colesterol esta 432 e ñ quero toma sivastatina. Aguardo resp. Desde ja agradeço.

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *