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Treinos

Exercícios para Bumbum – Os Melhores treinos para Glúteos em vídeo-aulas

O treino constante e correto dos músculos glúteos, não servem apenas para deixar o “bumbum durinho”, mas também de imensa importância para a sustentação da coluna vertebral, e ainda previne dores lombares. Por isso, iremos mostrar neste artigo 9 exercícios específicos para esta região muscular, e a forma correta de executá-los com vídeos auto explicativos. Exercícios para os glúteos: Afundo …

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Exercícios para Pernas – Os Melhores Treinos de Pernas em vídeo-aulas

Nossas pernas são o que nos movimentam pra cima e para baixo, na rua, em casa, na academia, nos levam onde precisamos. E para isso, um completo conjunto de músculos é necessário para executar os movimentos mais variados. Vamos conhecer como exercitá-los corretamente, para desenvolver cada uma das partes de nossas pernas e atingir o melhor desempenho em treinos e …

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Exercícios para Tríceps – Os Melhores Treinos para Tríceps em vídeo-aulas

Separamos uma relação de vídeos com os 10 melhores exercícios de tríceps. Você poderá ver a forma correta de executar, além da postura e qual músculo é envolvido. Dando sequência de treinos para Braços, depois de termos falado dos exercícios para Bíceps e Antebraços, agora vamos abordar os exercícios para Tríceps, mostrando em cada exercício, sua correta execução e postura …

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Exercícios para Bíceps e Antebraços – Os melhores Treinos de Braços em vídeo-aulas

Quando olhamos alguém que pratica musculação, comumente observamos os músculos dos braços, mais precisamente bíceps e tríceps, que são facilmente vistos. Justamente por este motivo, as pessoas têm o hábito de treinar demais esta região, em muitos casos praticando o overtraining. Neste artigo vamos falar de como trabalhar de forma correta nossos membros superiores, ou seja, braços e antebraços. Evitando …

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Exercícios para Costas – Os melhores treinos para costas em vídeo-aulas

Você já parou para pensar que os músculos das costas são aqueles que suportam nosso tronco, que nos deixam realizar os mais diversos movimentos, sem que nossas vertebras sofram danos? Para que estes músculos não percam sua tão importante função, eles precisam ter força e resistência, e para isso, temos que exercita-los, e claro, da forma correta. Neste artigo iremos …

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Treino para Peitoral – Os melhores exercícios para peito em vídeo-aulas

Quando falamos em peitorais sempre imaginamos alguém fazendo supino, ou mais precisamente o supino reto em uma academia, mas para se trabalhar esta região do corpo de forma correta. Existe uma série de exercícios que se dividem os músculos peitorais em três partes: superior, médio e inferior. Claro que para cada corpo, cada formação muscular, deve-se utilizar um tipo de …

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A importância da respiração na musculação

Na hora de fazer os seus exercícios de musculação, é necessário levar bastante em conta sua respiração. Confira dicas realmente importantes que você não pode deixar de lado durante seus treinos e lembre-se que respiração correta acarreta na melhora do rendimento durante os exercícios. Existem três tipos de respiração diferentes. A respiração continuada, também conhecida como respiração livre, é toda …

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Qual o melhor treino para hipertrofia? – Musculação

Muitos de vocês chegam até o nosso blog fazendo essa pergunta: Qual o melhor treino para musculação? Essa pergunta é difícil de te responder, e vou te explicar o porque. Nem eu e nem aquele cara gigante da sua academia (no qual você acha que o treino dele é o melhor de todos) somos capazes de responder, isso porque não …

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