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Treinos

Exercícios para Costas – Os melhores treinos para costas em vídeo-aulas

Você já parou para pensar que os músculos das costas são aqueles que suportam nosso tronco, que nos deixam realizar os mais diversos movimentos, sem que nossas vertebras sofram danos? Para que estes músculos não percam sua tão importante função, eles precisam ter força e resistência, e para isso, temos que exercita-los, e claro, da forma correta. Neste artigo iremos …

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Treino para Peitoral – Os melhores exercícios para peito em vídeo-aulas

Quando falamos em peitorais sempre imaginamos alguém fazendo supino, ou mais precisamente o supino reto em uma academia, mas para se trabalhar esta região do corpo de forma correta. Existe uma série de exercícios que se dividem os músculos peitorais em três partes: superior, médio e inferior. Claro que para cada corpo, cada formação muscular, deve-se utilizar um tipo de …

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A importância da respiração na musculação

Na hora de fazer os seus exercícios de musculação, é necessário levar bastante em conta sua respiração. Confira dicas realmente importantes que você não pode deixar de lado durante seus treinos e lembre-se que respiração correta acarreta na melhora do rendimento durante os exercícios. Existem três tipos de respiração diferentes. A respiração continuada, também conhecida como respiração livre, é toda …

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Qual o melhor treino para hipertrofia? – Musculação

Muitos de vocês chegam até o nosso blog fazendo essa pergunta: Qual o melhor treino para musculação? Essa pergunta é difícil de te responder, e vou te explicar o porque. Nem eu e nem aquele cara gigante da sua academia (no qual você acha que o treino dele é o melhor de todos) somos capazes de responder, isso porque não …

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Não existe treino para definição muscular

É isso mesmo, talvez você já tenha ouvido muitos colegas de academia falarem sobre o tal “treino para definição”, e isso é mito. Não existe fazer 4 séries de 20 repetições e achar que com isso você vai definir seus músculos, todo treino na musculação tem como objetivo estressar a musculatura pra estimular a hipertrofia e hiperplasia e ponto final. …

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