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Treinos

Treino de pernas da Gracyanne Barbosa

Para a mulherada que visita o Treino Mestre e está precisando de motivação, segue ai um vídeo da Gracyanne Barbosa treinando pernas. Serve de motivação para os homens também, não só pelo treino dela, mas para admirar seu corpo escultural. 😉

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5 coisas que podemos aprender com Arnold Schwarzenegger sobre a construção muscular

Saiba um pouco do legado do grande Mestre Arnold Schwarzenegger. Nesse artigo abordamos um pouco de sua vida e 5 dicas que ele nos deixou sobre a construção muscular. Grandes fisiculturistas e atletas são exemplos de firmeza, principalmente se observarmos o percurso que eles viveram e como eles foram perseverantes em seus objetivos. Um dos fisiculturistas que pode ser citado …

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Treinamento Funcional: O que é, benefícios e exercícios

Melhorar o condicionamento físico tem sido uma das maneiras encontradas para vários atletas de diferentes modalidades esportivas, como surf, futebol, lutadores, vôlei, para melhorar a performance em seus respectivos esportes. Uma nova tendência de exercícios é o chamado Treinamento Funcional, que foca, na maioria das vezes, na melhoria do condicionamento físico, privilegiando a prevenção e a recuperação de vários tipos …

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Treino para Peitoral – Os melhores exercícios para peito em vídeo-aulas

Quando falamos em peitorais sempre imaginamos alguém fazendo supino, ou mais precisamente o supino reto em uma academia, mas para se trabalhar esta região do corpo de forma correta. Existe uma série de exercícios que se dividem os músculos peitorais em três partes: superior, médio e inferior. Claro que para cada corpo, cada formação muscular, deve-se utilizar um tipo de …

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A importância da respiração na musculação

Na hora de fazer os seus exercícios de musculação, é necessário levar bastante em conta sua respiração. Confira dicas realmente importantes que você não pode deixar de lado durante seus treinos e lembre-se que respiração correta acarreta na melhora do rendimento durante os exercícios. Existem três tipos de respiração diferentes. A respiração continuada, também conhecida como respiração livre, é toda …

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Qual o melhor treino para hipertrofia? – Musculação

Muitos de vocês chegam até o nosso blog fazendo essa pergunta: Qual o melhor treino para musculação? Essa pergunta é difícil de te responder, e vou te explicar o porque. Nem eu e nem aquele cara gigante da sua academia (no qual você acha que o treino dele é o melhor de todos) somos capazes de responder, isso porque não …

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Não existe treino para definição muscular

É isso mesmo, talvez você já tenha ouvido muitos colegas de academia falarem sobre o tal “treino para definição”, e isso é mito. Não existe fazer 4 séries de 20 repetições e achar que com isso você vai definir seus músculos, todo treino na musculação tem como objetivo estressar a musculatura pra estimular a hipertrofia e hiperplasia e ponto final. …

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