TREINO

A interrelação do volume e intensidade, já tratada neste artigo (Princípios do Treinamento – A Interdependência Volume-Intensidade) é um dos fundamentos do treinamento físico que mais tem influencia sobre os resultados de seu treino. Por …

Saiba para quem é indicado e todos os benefícios e vantagens do treinamento resistido manual (TRM), a musculação sem aparelhos. Muitas vezes o treinamento resistido fica apenas atrelado a questão dos aparelhos e máquinas utilizadas …

Para que se entenda como ocorre a hipertrofia, como já tratamos neste artigo (como ocorre a hipertrofia muscular) é muito importante entender como funciona o metabolismo energético, que é responsável por dar a base para …

Nessa artigo explicamos o quanto é importante o fortalecimento da região lombar, e ainda damos dicas de exercícios com vídeos mostrando as execuções corretas. O fortalecimento das partes de nosso corpo que dão a base …

Este assunto gera muita polêmica e é o combustível de debates acalorados no mundo acadêmico e fora dele também. Além disso, alguns acontecimentos vez ou outra dão ainda mais combustível para estas discussões. Não pretendo …

Através da análise eletromiográfica do exercício pull-over, poderemos entender de fato quais grupos musculares são ativados para hipertrofia. As análises eletromiográficas são meios que a ciência tem para conseguir definir com real exatidão qual é …

Exercitar o manguito rotador é fundamental para sustentar e estabilizar alguns grupos musculares, podendo inclusive prevenir futuras lesões. Um bom treino, seja ele de hipertrofia ou emagrecimento, tem que ter o foco não apenas em …

Nesse artigo vamos discutir até que ponto o treino HIT (High Intensive Tranining) pode ser eficaz. Como funciona esse treinamento e para quem é indicado. Dentre as inúmeras maneiras que existem de se trabalhar a …

Saiba como conquistar pernas mais fortes com o treino funcional de pliometria. Nesse artigo abordamos o que é o treino pliométrico, como funciona e para quem é indicado. Veja 3 dicas de exercícios em vídeo. …

Nesse artigo vamos falar sobre que os estudos dizem a respeito de usar o cinto lombar, quais seus benefícios e quem precisa utilizar. De uma maneira geral o treinamento de força solicita em praticamente todos …