TREINO

Um conceito ainda não tão popular como o overtraining, o overreaching, que diz respeito a um estado mais ameno, porém com sintomas muito parecidos com o do overtraining. Veja como evitar este quadro. Quem treina …

Todos os exercícios precisam ser bem executados para se evitar lesões, mas alguns deles a atenção tem que ser redobrada e são contra-indicados principalmente para iniciantes. O treinamento de força, muitas vezes, é baseado em …

Não basta você ir para a academia e ficar deslocando pesos aleatórios, pois isto não vai lhe trazer a hipertrofia. O que você precisa é treinar e não simplesmente puxar ferro. Recentemente um vídeo vem …

O método das repetições escalonadas é um sistema muito eficiente para a hipertrofia, pois gera uma intensidade de treinamento muito elevada e consequentemente, aumenta a incidência de microlesões musculares. Para que você consiga bons resultados …

Conseguir potencializar o treinamento de força, tornando-o mais eficiente é o objetivo da grande maioria dos métodos de treino. Muitos deles são pesquisados e apresentam uma boa condição de aplicação, enquanto outros não se mostram …

Um dos exercícios mais tradicionais e também mais utilizados na musculação, o levantamento terra muitas vezes desperta dúvidas sobre sua ativação muscular. Neste artigo buscamos as evidências científicas sobre a sua real efetividade. Os exercícios …

Muitas pessoas dizem que se você não sentir dor depois de um treino, é sinal que ele não fez efeito. Mas será mesmo que a dor muscular de início tardio é de fato fundamental para …

A interrelação do volume e intensidade, já tratada neste artigo (Princípios do Treinamento – A Interdependência Volume-Intensidade) é um dos fundamentos do treinamento físico que mais tem influencia sobre os resultados de seu treino. Por …

Saiba para quem é indicado e todos os benefícios e vantagens do treinamento resistido manual (TRM), a musculação sem aparelhos. Muitas vezes o treinamento resistido fica apenas atrelado a questão dos aparelhos e máquinas utilizadas …

Para que se entenda como ocorre a hipertrofia, como já tratamos neste artigo (como ocorre a hipertrofia muscular) é muito importante entender como funciona o metabolismo energético, que é responsável por dar a base para …