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Funcional

Alongamento de cadeia posterior, veja sua importância e como executar

A nossa cadeia posterior de músculos é muito importante para uma série de movimentos. Veja neste artigo como é importante mantê-la flexível e as maneiras de fazer isto! A questão do alongamento é a maior mostra de que o ser humano tem dificuldades em encontrar o equilíbrio. Durante muito tempo, foi pregado sem a devida comprovação, que o alongamento antes …

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Mahamudra – Entenda o que é e quais os exercícios

Um novo conceito de movimento, a Mahamudra é uma filosofia, que mistura vários elementos. Veja agora mais informações sobre ela e alguns cuidados que você deve tomar! Alguns famosos fizeram ela crescer, mas a Mahamudra já existia muito antes disso. Segundo o site Mahamudra Brasil, esta modalidade é  um método de desenvolvimento humano, que tem o foco na evolução constante …

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Treinamento funcional, quem mais se beneficia?

A modalidade de treinamento funcional vem ganhando bastante espaço e com isso, surgem muitas reflexões e questionamentos. Veja quem é o público que mais se beneficia com este tipo de treino. Nos últimos anos o treinamento funcional vem ganhando muito espaço na mídia, seja pelo fato de que ele permite uma série de alternativas de treinos, que muitas vezes são …

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3 Benefícios do Pilates para quem faz musculação

Muitos praticantes de musculação não conhecem os benefícios do Pilates para melhorar seu desempenho e físico. Veja mais neste artigo como a integração das duas atividades. Não basta apenas deslocar ferro para ter um corpo legal e simétrico. Cada vez mais as pessoas vem enxergando que precisam antes de tudo, de melhora da funcionalidade. Não basta desenvolver apenas a força …

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Musculação para cadeirantes

A ciência vem estudando os benefícios da pratica de musculação para determinados grupos especiais, entre eles os cadeirantes. Os benefícios são muito grandes e, com um treinamento bem executado, podem melhorar consideravelmente a saúde e qualidade de vida dos cadeirantes Faz bastante tempo que a musculação deixou de ser apenas uma prática com fins estéticos, para se tornar uma prática …

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Método de treinamento isométrico

Os métodos de treinamento de força tradicionais muitas vezes deixam os exercícios isométricos de lado. Conheça um pouco mais sobre o método de treinamento isométrico e quais as suas principais aplicações. Os diversos métodos do treinamento de força têm como característica principal o desenvolvimento de objetivos diferentes. Todos eles têm como foco principal o aumento da produção de força, mas …

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(TRM) Treinamento resistido manual, musculação sem aparelhos

Saiba para quem é indicado e todos os benefícios e vantagens do treinamento resistido manual (TRM), a musculação sem aparelhos. Muitas vezes o treinamento resistido fica apenas atrelado a questão dos aparelhos e máquinas utilizadas para a prática de exercícios de força. Hoje por exemplo, já é consenso que os exercícios livres são mais eficazes que os feitos em máquinas, …

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Fortalecimento abdominal com o Pilates

Saiba como fortalecer seu abdômen através do pilates. Muito se fala em abdominal definido, nas grandes vantagens não só estéticas mas também funcionais que se tem ao fortalecer os músculos abdominais. Pois bem é de fundamental importância para qualquer pessoa ter músculos fortes e bem estabilizados, já que isso melhora a postura, estabiliza os movimentos do dia a dia e …

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Pernas mais fortes com o treino pliométrico!

Saiba como conquistar pernas mais fortes com o treino funcional de pliometria. Nesse artigo abordamos o que é o treino pliométrico, como funciona e para quem é indicado. Que o treinamento de força desenvolve praticamente todas as suas técnicas e métodos baseados no treinamento desportivo em geral, não é novidade. Afinal é com os atletas dos mais variados desportos que …

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