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Calistenia: O que é, dicas de exercícios e benefícios (treino completo)

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Veja um guia completo sobre o treino de calistenia com ficha montada de séries e repetições com os melhores exercícios para ter resultados. A prática de exercícios físicos são muito importantes na promoção da qualidade de vida e manter um estilo de vida saudável. São muitas as modalidades disponíveis para todo o tipo de objetivo e pessoa, com o intuito …

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Levantamento turco, o que é e como usar em seu treino

O levantamento turco é um exercício muito usado em preparação esportiva, e que também ganhou muito espaço em modalidades como o Crossfit e o treinamento funcional. Veja como usar o levantamento turco em seu treino. Aquela visão segmentada de treinamento, de pensar no corpo como um amontoado de partes, já não existe mais. Modalidades como o Crossfit, Pilates e Treinamento …

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A importância do treino de potência para idosos

O treinamento de força para idosos é primordial para a manutenção da saúde e da funcionalidade. Mas e o treino de potência, é importante? Veja neste artigo! Idosos caminhando pela manhã no parque. Cena comum, não é? Afinal, para idosos, o que importa é o condicionamento aeróbico, certo? Não! Idosos apresentam uma perda considerável de massa muscular e consequentemente, de …

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Pliometria: O que é, para que serve, exercícios e cuidados a serem tomados

A pliometria deixou de ser um método de treinamento exclusivo de atletas e passou a ser amplamente utilizada em academias e centros de treinamento. Não é difícil encontrarmos pessoas treinando que estejam utilizando saltos sequenciais, séries de potencia e outras maneiras de estimular seus músculos. Muitas vezes, estes treinos são baseados em um método que ficou bastante conhecido, mas que …

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Rolo de espuma, o que é e como usar (vídeo liberação Miofascial)

O rolo de espuma, até então muito comum nas aulas de Pilates e Yoga, ganhou mais espaço nos últimos tempos. Veja neste artigo completo, tudo o que você precisa saber sobre o rolo de espuma e a auto liberação Miofascial. O rolo de espuma, também conhecido como rolete de espuma para academia ou rolo de massagem,  é uma ferramenta fantástica …

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Core, o que é, como treinar e qual a sua importância!

Com a grande popularização de modalidades de treino como o Pilates e o treinamento funcional, passou-se a falar muito sobre o Core. Conheça mais sobre ele e como o treinamento influencia! De tempos em tempos, alguns conceitos que já existem há muitos anos, aparecem de volta à tona, com nomes repaginados, mas que no fim, significam praticamente a mesma coisa. …

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Exercício alpinista, como executar e principais erros

O exercício montanha alpinista é muito usado em métodos de treinamento como o Crossfit e o treinamento funcional. Veja como melhorar os resultados, utilizando-o. Sempre que necessário, busco adaptar aos treinos, movimentos que não são de determinada modalidade. Acho muito restrito isso de que musculação é uma coisa, treinamento funcional é outra, Crossfit é outra e assim por diante. Se …

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Treino com TRX: melhores exercícios, execuções e cuidados a serem tomados

O treino com TRX é uma alternativa muito interessante para vários objetivos. Veja neste artigo como ele deve ser realizado e cuidados a serem tomados. O TRX (Total-body Resistance Exercise que traduzido significa Exercício de Resistência do Corpo Inteiro) é uma excelente ferramenta de trabalho para quem quer um treino efetivo e não tem, muitas vezes, a infraestrutura adequada. Como …

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Corda naval, como usar em seu treino e alguns cuidados a serem tomados

Com o aumento da popularidade do Crossfit e do treinamento funcional, o treinamento com corda naval se tornou muito utilizado. Veja agora como ele deve ser feito. O treino com corda naval, ou rope training, é uma possibilidade muito interessante para uma série de objetivos. No geral, eles são usados para estímulos de ordem metabólica, pelo fato de ser um …

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