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Funcional

Pliometria – O que é, Para que Serve, Exercícios e cuidados a serem tomados

A pliometria deixou de ser um método de treinamento exclusivo de atletas e passou a ser amplamente utilizada em academias e centros de treinamento. Não é difícil encontrarmos pessoas treinando que estejam utilizando saltos sequenciais, séries de potencia e outras maneiras de estimular seus músculos. Muitas vezes, estes treinos são baseados em um método que ficou bastante conhecido, mas que …

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Rolo de espuma, o que é e como usar (vídeo liberação Miofascial)

O rolo de espuma, até então muito comum nas aulas de Pilates e Yoga, ganhou mais espaço nos últimos tempos. Veja neste artigo completo, tudo o que você precisa saber sobre o rolo de espuma e a auto liberação Miofascial. O rolo de espuma, também conhecido como rolete de espuma para academia ou rolo de massagem,  é uma ferramenta fantástica …

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Core, o que é, como treinar e qual a sua importância!

Com a grande popularização de modalidades de treino como o Pilates e o treinamento funcional, passou-se a falar muito sobre o Core. Conheça mais sobre ele e como o treinamento influencia! De tempos em tempos, alguns conceitos que já existem há muitos anos, aparecem de volta à tona, com nomes repaginados, mas que no fim, significam praticamente a mesma coisa. …

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Exercício alpinista, como executar e principais erros

O exercício montanha alpinista é muito usado em métodos de treinamento como o Crossfit e o treinamento funcional. Veja como melhorar os resultados, utilizando-o. Sempre que necessário, busco adaptar aos treinos, movimentos que não são de determinada modalidade. Acho muito restrito isso de que musculação é uma coisa, treinamento funcional é outra, Crossfit é outra e assim por diante. Se …

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Treino com TRX: melhores exercícios, execuções e cuidados a serem tomados

O treino com TRX é uma alternativa muito interessante para vários objetivos. Veja neste artigo como ele deve ser realizado e cuidados a serem tomados. O TRX (Total-body Resistance Exercise que traduzido significa Exercício de Resistência do Corpo Inteiro) é uma excelente ferramenta de trabalho para quem quer um treino efetivo e não tem, muitas vezes, a infraestrutura adequada. Como …

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Corda naval, como usar em seu treino e alguns cuidados a serem tomados

Com o aumento da popularidade do Crossfit e do treinamento funcional, o treinamento com corda naval se tornou muito utilizado. Veja agora como ele deve ser feito. O treino com corda naval, ou rope training, é uma possibilidade muito interessante para uma série de objetivos. No geral, eles são usados para estímulos de ordem metabólica, pelo fato de ser um …

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Treino de propriocepção, benefícios e como fazer!

O treino de propriocepção é fundamental para a melhora da qualidade do treinamento de forma geral. Veja neste artigo mais sobre o assunto! Treinamento físico não é apenas corrida ou musculação. Existem muitos elementos que envolvem um treino, seja ele de musculação, corrida ou para esportes em geral. A propriocepção, é um destes elementos. Ela é de fundamental importância para …

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Burpee – Para que serve, benefícios e como fazer

Burpee Exercício

O burpee é um exercício que ganhou uma notoriedade muito grande nos últimos anos. Veja neste artigo, um guia completo de como utilizá-lo em seu treino! É inegável a grande influência e repercussão que novos métodos de treino, como o Crossfit, tem em nossa rotina. Movimentos que até alguns anos atrás não eram muito conhecidos pelo grande público, hoje são …

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Treinamento funcional na areia, benefícios e cuidados

O treinamento funcional na areia ganha cada vez mais espaço nas praias. Veja agora, alguns benefícios e cuidados que devem ser tomados em sua prática. As praias foram invadidas por esta modalidade. Desde o último ano, já víamos muitas pessoas praticando o treinamento funcional na areia. Esta modalidade, que nada mais é do que uma “adaptação” do treinamento convencional, ganha …

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