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Musculação e Suplementação

Suplementos e corrida de rua – Suplementação para corredores

A alimentação é fundamental para qualquer pessoa. Mas nem sempre o cardápio consegue suprir todas as necessidades de nutrientes que o corpo necessita, principalmente para quem pratica corrida de rua. É nesse momento que o uso de suplementos alimentares entra em ação. Os motivos para utilizá-los são os mais variados: ganho de massa muscular, retardo na fadiga, melhora da performance …

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Alimentos e Suplementos X Acne – Veja nossas dicas e saiba como evitar as espinhas

Acne X Alimentação A Acne, doença causada por uma predisposição genética, se manifesta através dos hormônios sexuais. Mais frequente nos adolescentes, devido à puberdade, ela também causa problemas para adultos, mulheres em sua maioria. Os cravos e espinhas causados pela Acne podem ter solução, ou ao menos uma boa redução, apenas seguindo uma alimentação correta, ou seja, uma dieta própria …

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Anvisa libera a venda de Creatina – Qual a melhor marca na sua opinião?

Caros leitores, como já é de conhecimento de alguns, e de outros ainda não, após alguns anos de proibição pela Anvisa da venda de suplementos que continham em sua composição a creatina. A Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) decidiu liberar numa tacada só, a venda tanto de suplementos com creatina quanto com cafeína. Como nosso intuito principal aqui é …

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Principais fatores para se ter bons resultados na musculação

Se você ainda acredita em resultados rápidos na musculação, que suplementos fazem milagres e que irá compensar a mediocridade e falta de empenho usando esteroides anabolizantes…por favor, leia esse artigo. Esse é um tema até meio chato para muitos, principalmente para aqueles que estão começando agora e que querem resultados rápidos na musculação, ou aqueles que treinam algum tempo, e …

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Relatos com NO-Xplode da BSN e Super Charge da Labrada

  Entre novembro e dezembro do ano passado, eu havia utilizado o NO-Explode da BSN, e em fevereiro agora que passou, eu tomei o Super Charger da Labrada, terminando o uso recentemente. Como eu gostei dos 2 suplementos, não irei aqui falar que uma marca é melhor ou pior. Irei apenas postar o meu relato do uso e vocês tiram …

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Devemos tomar suplementos no final de semana ou nos dias que não treinamos?

Muito questionado aqui no site, eu resolvi criar esse post para sanar de vez essa dúvida de vocês leitores, quais suplementos podemos tomar nos finais de semana? Devemos tomar suplementos nos dias que não treinamos? Seguindo o mesmo princípio da idéia do meu post “O que comer antes e depois do treino“, onde eu explico que a dieta não tem …

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Como preparar o shake pós-treino

Tenho explicado bem detalhado nos últimos posts, como tomar cada um dos principais suplementos, mas sempre fica alguma dúvida de como tomar todos juntos depois do treino, então nada melhor do que um vídeo mostrando o preparo. No vídeo a seguir o Professor Waldemar Guimarães, utiliza no preparo do seu shake: Uma solução de carboidrato de alto IG (podendo ser …

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Tempo de digestão das proteínas nos principais suplementos

Para quem sempre tem dúvidas quanto ao tempo de digestão das proteínas encontradas nos suplementos, encontrei no site Bodybuilding.com as informações, segue abaixo: Whey Protein Isolada Hidrolisada ― Tempo de digestão: 10 – 30min. Whey Protein Isolada Microfiltrada ― Tempo de digestão: 30min – 1hr Whey Protein Isolada Ion Exchange ― Tempo de digestão: 30min – 1hr Whey Protein Concentrada …

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