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Musculação e Suplementação

Suplementação durante o treino, é mesmo necessário?

Debatemos nesse artigo sobre a necessidade do uso de suplementos durante o treino de musculação e até mesmo nos exercícios aeróbicos. Sempre abordamos aqui no blog a necessidade de consultar um médico na hora de iniciar um treino físico e, com ainda mais prioridade, a consulta aos profissionais do assunto na hora de iniciar a suplementação com o intuito de …

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Tudo sobre o Mister Olympia 2012

Todas as informações do Mister Olympia 2012, perfil e ficha técnica dos competidores, datas e disponibilidade de transmissão ao vivo do evento em Las Vegas. Está quase na hora! O fim de semana do Olympia 2012 está se aproximando. Do dia 27 ao dia 30 de setembro em Las Vegas será uma grande exibição! Agregando com uma tonelada de eventos, …

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Cigarro X Musculação

Fique sabendo o quanto o cigarro pode atrapalhar seus ganhos e como a musculação também tem ajudado a parar de fumar. Para aqueles que optam por ter uma vida saudável e, ainda mais, pensam em construir um corpo a partir da musculação, com exercícios e uma boa alimentação, é imprescindível que isso seja acompanhado por uma vida também saudável, com …

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A importância e os benefícios do sono no ganho de massa muscular

Artigo completo onde falamos da importância de dormir o suficiente não só para os praticantes de musculação, mas o quanto é benéfica à saúde boas horas de sono. O ganho de massa muscular, juntamente com a diminuição da taxa de gordura corporal, é feita, normalmente, através de exercícios físicos, como treinos de musculação e exercícios aeróbicos, além de uma alimentação …

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A importância dos antioxidantes, inclusive na musculação

Um dos grandes problemas estéticos do momento, o qual tem feito as pessoas repensarem suas alimentações e recorrer a uma reeducação alimentar. Este é o chamado de Radical Livre. Mas por que podemos falar que ele seja um problema estético? As moléculas que temos no organismo, e que formam todos os compostos, órgão, tecidos etc., que temo em nosso corpo, …

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Beta-alanina e seus benefícios aliada a creatina

Conheça a beta-alanina, um beta-aminoácido que aliado a creatina, pode proporcionar excelentes resultados no ganho de massa muscular. O organismo produz muitas substâncias que são necessárias para a manutenção e melhora do mesmo. O corpo produz aminoácidos efetivos, os quais são necessários para ter crescimento muscular. Porém, é possível aliar à produção feita pelo corpo a suplementação de aminoácidos advinda …

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Buclina: O remédio indicado para engordar, saiba como tomar e os efeitos.

A busca pelo corpo perfeito é, provavelmente, uma das grandes problemáticas da nossa sociedade atualmente. As pessoas que querem se adequar àquele certo padrão estabelecido, seja pela mídia ou por qualquer outro meio de divulgação, esquecem-se das muitas variantes em relação ao biótipo, ao organismo e à saúde, os quais nos diferencia entre as pessoas. Na grade maioria dos casos, …

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Evitando Lesões durante a Musculação

Entenda as Fibras Musculares O músculo é composto por um emaranhado de fibras musculares. Estas se encontram internamente e estão inerentes a todos os tipos de músculos esqueléticos que temos no corpo. As fibras variam de diâmetro, podendo ter entre 10 e 80 milímetros. As fibras musculares são compostas por miofibrilas, que são feitas de filamentos de actina e miosina. …

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Os erros mais frequentes no uso de suplementos alimentares

O uso de suplementos alimentares está mais comum a cada dia. Mas apesar da indicação de médicos e nutricionistas, muitas pessoas ainda os veem com maus olhos. Isso se deve, principalmente, pela falta de informação a respeito. Qualquer pessoa – atletas, gestantes, adolescentes, crianças, idosos, etc – pode ingerir suplementos, desde que estes sejam adequados à idade, sexo, condições físicas …

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Óxido Nítrico (NO2) – O que é, efeitos e como tomar

Se você quer aumentar a força e o volume muscular, um dos melhores suplementos para alcançar este objetivo é o NO2 – óxido nítrico. O que é: O NO2 é uma substância encontrada no organismo e responsável pela hemodilatação dos vasos sanguíneo, transporte do oxigênio, equilíbrio da glicose, produção de energia e crescimento dos músculos. A forma de suplemento alimentar …

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