fbpx
Página Inicial » Musculação e Suplementação (Página 3)

Musculação e Suplementação

Uso de creatina na força máxima

Nesse estudo foi analisado se a ingestão de creatina pode aumentar a força muscular. O uso de suplementação sempre foi muito difundido no meio da musculação. Sendo que muitas vezes até alguns suplementos se tornaram “certezas de resultado” sem a devida comprovação científica. Muitos acreditam que são somente os suplementos que vão conseguir dar o suporte que se precisa para …

Leia mais

Influência da flexibilidade na hipertrofia

Quando falamos em hipertrofia, a grande maioria das pessoas e de treinadores acreditam que apenas o treinamento de força se faz necessário para que isso aconteça. Até certo ponto nenhum deles está errado, pois a hipertrofia é mesmo oriunda do treinamento de força. Porém uma outra qualidade física deixa de ser treinada e em muitos casos compromete a hipertrofia, sendo …

Leia mais

Por que Treinar e não Malhar?

Entenda a diferença entre treinar e malhar e a responsabilidade de levar a musculação a sério, como um estilo de vida e não apenas um passa tempo. Quem está iniciando no mundo da musculação, talvez ache que treinar e malhar sejam sinônimos e que quando você faz um, acaba por conseguinte, fazendo o outro. Mas os termos são totalmente diferentes …

Leia mais

Hérnia de Disco e Musculação

Dicas e cuidados na musculação para pessoas quem sofrem de hérnia de disco. A prática de exercícios resistidos vem cada vez mais ganhando adeptos que buscam seus benefícios. Porém, algumas pessoas portadoras de certas síndromes e doenças, ainda veem a musculação com maus olhos e certo preconceito para o treinamento de força. Isto vem aos poucos mudando, mas ainda faltam …

Leia mais

A Furada do “Projeto de Verão”

Troque o “projeto verão” pelo estilo de “projeto vida”, seu corpo e sua saúde agradecem! Não siga a boiada e nem seja manipulado por publicidades enganosas que prometem corpos esculturais em 2 meses. Uma cena bastante comum nestes meses que antecedem as festas de fim de ano e a temporada de praia é ver pessoas postando nas redes sociais ou …

Leia mais

Como ocorre a Hipertrofia Muscular?

No artigo anterior nos explicamos o que é hipertrofia e sua diferença para hiperplasia, nesse artigo iremos explicar como ocorre a hipertrofia muscular. Os mecanismos que fazem nossas células musculares aumentarem seu volume é fundamental para não cometermos erros crassos na hora de treinar. É óbvio que quem deve dominar este assunto e suas variáveis é seu treinador, mas você …

Leia mais

Entenda a Diferença entre Hipertrofia e Hiperplasia

Existem algumas diferenças entre hiperplasia e hipertrofia muscular. Entenda o que é cada uma delas e o que se diferem. É bastante comum as pessoas confundirem ambos os conceitos, afinal estamos falando de algo parecido. Para entender melhor, nenhum dos dois é unicamente muscular. Hipertrofia e hiperplasia são processos celulares e podem ocorrer na grande maioria dos sistemas corporais e …

Leia mais

Qualidades pessoais que o treinamento físico desenvolve

A atividade física não beneficia apenas o aspecto estético como também quando adotada como um estilo de vida, contribui para a melhora de atitudes comportamentais No pain No gain. Com certeza você que treina sabe o que isto significa. Mas não falo da tradução literal. Falo do sentimento, da atitude e de tudo mais que o treinamento físico impõe de …

Leia mais

No pain, No Gain – É importante a dor nos músculos depois do treino?

Entre as expressões mais clichês que atletas e pessoas que buscam pelo aprimoramento do corpo usam o “No pain, no gain”, ou, em português, sem dor não há ganho, está no topo, liderando as frases de motivação que fazem com que as pessoas não desistam de seus objetivos, mesmo com dor ou cansaço. Mas, será que essa expressão realmente é …

Leia mais

A creatina engorda ou pode interferir na perda de gordura?

Esclarecendo de vez se o uso de creatina pode engordar ou interferir na perda de peso para quem tem o objetivo de emagrecer. Existem vários tipos de suplementos que auxiliam na formação de músculos. Entre os suplementos, a principal base são as proteínas e precursores destas. Portanto, é comum achar, em suplementos, uma grande quantidade desse nutriente. Os aminoácidos são …

Leia mais