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Dietas e Nutrição

Receitas dos Ogros – Macarrão com peito de peru e queijo cottage

Para dar uma variada em nosso cardápio, já que todo dia seguindo sempre aquela sagrada dieta, acaba enjoando, vou postar aqui no blog algumas receitas que eu faço, utilizando sempre alimentos saudáveis e que não fogem muito da nossa alimentação, apenas vamos misturar os ingredientes e ver como que fica. Quem quiser contribuir também, vou abrir um tópico lá no …

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Calculando a ingestão de proteínas para ganhos de massa muscular

A proteína é o principal componente orgânico dos nossos músculos, o que nos leva a inevitável conclusão que estimular a síntese proteica significa estimular o processo de construção muscular. Uma das principais preocupações para que isto ocorra é através da ingestão adequada de proteínas e aminoácidos ao logo do dia, não esquecendo também de ingerir quantidades balanceadas de carboidratos e …

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O que comer antes e depois do treino

Saiba o porquê você não deve se preocupar apenas com o que comer antes e depois do treino, e dicas de alimentos para todas as refeições, dieta montada para hipertrofia. Já começo dizendo que o título desse texto está errado, não na ortografia, mas no conceito e na visão que muitos tem em relação à dieta para quem faz musculação. …

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