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Dietas e Nutrição

Hugh Jackman – Treino e dieta para o filme Wolverine Imortal

Entre os heróis dos quadrinhos, Wolverine é o típico anti-herói que angaria fãs. Este personagem se destacou desde a época que era somente das revistas. Depois que ganhou as telas de TV e, mais tarde, as de cinema, o personagem e, também, o ator que o interpretou, ganhou ainda mais visão e seguidores. Contudo, para interpretar um personagem desse estilo …

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Lanches para antes e depois dos treinos aeróbicos

Um cardápio com sugestões de lanches para se comer antes e depois dos exercícios aeróbicos, seja para quem corre, faz natação, lutas ou aulas de dança, jump e step. Normalmente, as pessoas que optam por fazer exercícios aeróbicos estão pensando na definição muscular através da diminuição da camada de gordura corporal, assim também para quem quer emagrecer perdendo peso. Os …

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Como evitar o ganho de gordura durante as dietas de hipertrofia

Dicas importantes que vão lhe auxiliar a evitar o ganho excessivo de gordura durante as dietas de hipertrofia, separamos também sugestões de alimentos. Quando o atleta inicia uma dieta no intuito de ganhar massa magra, é normal que ela seja mais calórica. Como se gasta muita energia, o corpo demanda por energia advinda dos alimentos. É comum que muitos atletas …

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Vitaminas do complexo B – Funções, fontes, benefícios e engordar

Guia completo onde falamos das vitaminas do Complexo B, suas funções no organismo, algumas fontes nos alimentos, seus benefícios e se ela engorda aliada a buclina. O que é o complexo B As vitaminas são substâncias muito importantes para o desempenho das funções corporais. O complexo B é formado por várias vitaminas que coexistem em alguns alimentos e que se …

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Como acabar com a Celulite – Alimentação e exercícios

Quem não conhece a tão temida celulite? Ela aparece nas piores horas, seja na praia, na piscina ou na academia, não é mesmo?! Em contrapartida, é um dos problemas que mais leva mulheres aos consultórios estéticos e, quiçá, às mesas de operação. Contudo, não é um problema irreversível e é possível de se livrar dela. Afinal, a celulite faz parte, …

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Carboidratos durante a noite engordam ou atrapalham o emagrecimento?

Entre os alimentos que consumimos durante o dia, os carboidratos estão presentes na maioria das refeições. Eles fazem parte dos alimentos que dão energia e que são muito importantes para o organismo desempenhar suas principais funções. Entretanto, os carboidratos são vistos como os vilões das dietas, mesmo com todos os seus benefícios. É possível dizer que eles são mal compreendidos …

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Dietas Low-Carb – Sem ou com pouco consumo de carboidratos

É comum vermos o carboidrato sendo postulado como o vilão da história na hora de perder aquelas gordurinhas acumuladas. Várias dietas da moda já cortaram ou diminuíram o consumo desse nutriente. Entretanto, é importantíssimo que se saiba o porquê de termos o carboidrato na nossa dieta, a maneira que ele age e o que a falta dele poderia causar no …

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Dieta para o final de semana ou nos dias sem treino

Dicas de como deve ser a dieta para hipertrofia nos finais de semana ou nos dias que não treinamos musculação. Muitas pessoas ficam preocupadas com a dieta nos fins de semana e em dias que não praticam algum esporte. Elas veem, nesses dias, a possibilidade de por tudo a perder, todo o treino durante a semana e a dieta que …

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4 Receitas Anabólicas para ganhar Massa Muscular

Separamos 4 receitas anabólicas que além de deliciosas, não irão prejudicar sua dieta e ainda vão te auxiliar no ganho de massa muscular. Receita de Arroz Integral e Peito de Frango Os  alimentos integrais não somente fazem bem para os atletas em treino, mas são muito benéficos para as pessoas em geral. Eles possuem casca, o que os diferenciam dos …

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A importância do dia do Lixo

Entenda o porquê de ter um dia da semana como o “dia do lixo” em sua dieta e dicas para não cometer erros. Entre alguns atletas, uma prática é muito observada e, ainda, aprovada por muitos nutricionistas: esta é o Dia do Lixo. O dia do lixo, falando de uma maneira simples, é um dia que você foge da dieta …

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