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Dietas e Nutrição

A importância do magnésio para o organismo

Saiba da importância e os benefícios do magnésio no organismo, inclusive no ganho de massa muscular. Fontes naturais nos alimentos e a suplementação com esse mineral. O magnésio é de extrema importância para o nosso organismo, ele é responsável pelo funcionamento e equilíbrio das reações que ocorrem diariamente no nosso corpo. A carência desse mineral, prejudica e acarreta alterações na …

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Os prós e contras da dieta da proteína

Uma avaliação detalhada sobre a dieta da proteína, incluindo suas indicações no ganho de massa muscular ou emagrecimento, restrições e cuidados com o excesso. A cada dia surgem novas dietas e você acaba sem saber qual a melhor e mais eficiente. Então, vamos falar da dieta da proteína, que se tornou uma das principais dietas para aqueles que desejam perder …

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Semente de linhaça: a mais nova aliada da dieta

Dentre outros benefícios, estudos provam que a semente de linhaça pode auxiliar até na cura do câncer de mama! Veja aqui dicas de como aproveitar melhor este super alimento em suas refeições. Cada vez mais presente nas refeições das pessoas, a linhaça possui inúmeros benefícios e já é usada há milhares de anos. A semente originária da Ásia, já foi …

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Conheça a dieta paleolítica e siga os hábitos alimentares dos nossos ancestrais

Todas as informações sobre a dieta paleolítica (Paleo), seus prós e contras, cardápio de alimentos permitidos e o que não pode comer. A dieta paleolítica é antes de mais nada um estilo alimentar. Ela não foi desenvolvida (ou melhor copiada de nossos ancestrais) para perda de peso ou algo do gênero, pois estas são características secundárias. Assim como outras dietas …

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Carne Vermelha – Benefícios do seu consumo no ganho de massa muscular

A carne vermelha é uma excelente fonte de proteínas que auxiliam na construção muscular. Saiba todos os seus benefícios, modo de preparo e tabela nutricional. A primavera chegou e muitos já estão nas academias tentando perder uns quilinhos extras ganhos no inverno ou aumentar a massa muscular para fazer bonito no verão. A realização de atividades físicas regulares é fundamental …

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Quinoa – Benefícios e como preparar

Saiba como a quinoa pode fazer bem a sua saúde, conheça todos os seus benefícios, onde comprar e como fazer. Benefícios da Quinoa De acordo com especialistas, o seu consumo regulariza o trânsito intestinal, retarda o envelhecimento, melhora a memória, estabiliza os níveis de colesterol, glicemia e triglicerídeos do sangue, combate a anemia e auxilia no controle de problemas urinários …

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Dicas para quem almoça no trabalho e não quer prejudicar a dieta

O trabalho não é mais desculpa para atrapalhar sua dieta e principalmente seus resultados na musculação ou emagrecimento. Veja as dicas que separamos. Nem sempre é fácil se manter na dieta trabalhando horas e almoçando fora. Normalmente, os restaurantes não disponibilizam uma variedade de alimentos que proporcione a possibilidade de se alimentar bem e, também, manter-se na dieta, sem ingerir …

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Hugh Jackman – Treino e dieta para o filme Wolverine Imortal

Entre os heróis dos quadrinhos, Wolverine é o típico anti-herói que angaria fãs. Este personagem se destacou desde a época que era somente das revistas. Depois que ganhou as telas de TV e, mais tarde, as de cinema, o personagem e, também, o ator que o interpretou, ganhou ainda mais visão e seguidores. Contudo, para interpretar um personagem desse estilo …

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Lanches para antes e depois dos treinos aeróbicos

Um cardápio com sugestões de lanches para se comer antes e depois dos exercícios aeróbicos, seja para quem corre, faz natação, lutas ou aulas de dança, jump e step. Normalmente, as pessoas que optam por fazer exercícios aeróbicos estão pensando na definição muscular através da diminuição da camada de gordura corporal, assim também para quem quer emagrecer perdendo peso. Os …

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Como evitar o ganho de gordura durante as dietas de hipertrofia

Dicas importantes que vão lhe auxiliar a evitar o ganho excessivo de gordura durante as dietas de hipertrofia, separamos também sugestões de alimentos. Quando o atleta inicia uma dieta no intuito de ganhar massa magra, é normal que ela seja mais calórica. Como se gasta muita energia, o corpo demanda por energia advinda dos alimentos. É comum que muitos atletas …

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