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Dietas e Nutrição

Musculação e hipertrofia para vegetarianos

É possível ganhar massa muscular mesmo sendo vegetariano! Confira nossas dicas de alimentos e suplementação. Falar em musculação e não falar de dietas ricas em proteínas é bastante incomum. Estas proteínas, na grande maioria de origem animal, fazem parte da reconstrução muscular pós-treino e são tidas como fundamentais para a hipertrofia, principalmente. No caso de pessoas adeptas do vegetarianismo, encontramos …

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Caqui: uma fruta com muitos benefícios para sua saúde e dieta

Além de ser uma ótima fonte de fibras, o caqui é rico em betacaroteno. Conheça todos os seus benefícios. É nessa época do ano que começamos a ver nos supermercados uma fruta muito consumida pelos brasileiros: o caqui. Originário da China e do Japão, ele se adaptou bem ao clima tropical e ao solo e hoje é muito produzido e …

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Pipoca: a amiga da dieta (receita light)

Desde que consumida com moderação e preparada de forma saudável, a pipoca pode ser sim incluída na dieta. Veja porque e a receita da pipoca light. Vista como um perigo para as dietas, a pipoca está presente cada dia mais no cardápio dos interessados em perder peso e ganhar saúde. É certo que todos os dias surge uma nova dieta …

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3 bebidas que podem prejudicar sua dieta

Sucos industrializados de caixinha podem parecer mais saudáveis, mas contém grande quantidade de açúcar, corantes e conservantes que acabam prejudicando sua dieta. Quem nunca foi ao nutricionista a fim de fazer uma dieta e saber certinho o que comer e não comer para perder peso? De tanto se falar no assunto, é comum as pessoas saberem os alimentos que engordam …

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Frutas que emagrecem: As aliadas na perda de peso

Conhecidas por serem uma fonte inigualável de vitaminais e mineiras, as frutas também são grande aliadas na perda de peso. Elas possuem características e propriedades que atuam no seu organismo de diversas formas e ajudam a equilibrá-lo, colaborando para a conquista do corpo desejado. Frutas com baixo teor de carboidratos Maçã: tem a quantidade de carboidrato ideal para dar energia …

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Vitamina A – Funções, fontes, benefícios e deficiência

Saiba a importância da Vitamina A em nosso organismo. Em quais alimentos podemos encontrá-la e quais as dosagens recomendadas. Todos nós aprendemos desde cedo que as vitaminas são importantíssimas para o nosso corpo. Tratam-se de nutrientes orgânicos que atuam de maneira direta no metabolismo celular. E de todas elas, a única que o corpo humano consegue produzir é a D. …

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O que comer antes de dormir para ganhar massa muscular?

Conheça os alimentos mais indicados para comer antes de dormir que podem ser incluídos na dieta de quem deseja ganhar massa muscular. Toda boa saúde se completa com uma noite de sono agradável. Mais do que relaxar o corpo e a mente, dormir é um ato que ajuda o corpo a se recuperar fisicamente. É o momento em que as …

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Oleaginosas – Benefícios no emagrecimento e hipertrofia

As sementes e frutos oleaginosos como castanha do caju, amendoim, nozes, etc, devem estar sempre presentes na dieta tanto de quem visa o ganho de massa muscular como o emagrecimento. As oleaginosas atualmente são consideradas ótimas opções para quem treina ou simplesmente apenas está de dieta. Para o funcionamento básico do metabolismo, o corpo humano precisa ingerir lipídios, carboidratos, vitaminas, …

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Culinária japonesa – O que comer e o que evitar para quem está de dieta

Se manter na dieta durante um rodízio de comida japonesa é uma missão difícil até para os mais disciplinados! Saiba as opções mais saudáveis e as menos recomendadas. Quando se está de dieta, escolher um lugar para comer, ainda mais se a pretensão for passar um tempo com os amigos ou familiares, costuma ser muito difícil. Por isso a comida …

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