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Corridas

Hipertensos podem correr?

Veja os cuidados que devem ser tomados para indivíduos que apresentam hipertensão arterial e querem iniciar os treinos de corrida. Pessoas que tem a condição patológica da hipertensão tem diversas restrições em sua vida, que vai sendo cada vez maior conforme a gravidade do caso aumenta. Alimentação, níveis de stress e de atividade física atuam diretamente na pressão arterial e …

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Carboidratos e Corrida

Todo corredor que se preze sabe que a alimentação é tão importante quanto o treino e o descanso para que seu rendimento melhore. Porém, por ser um esporte de resistência, onde você tem que buscar sempre superar seus limites, na prática da corrida surgem muitas dúvidas sobre treinamento, alimentação, descanso ideal, tênis para seu biotipo e muito mais. Estas dúvidas …

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Método de treino em pirâmide para corrida

Existem uma infinidade de métodos de corrida, independente de seu objetivo. E quero frisar antes de mais nada, que não existe método errado, o que existe são pessoas erradas para certo método. Treino intervalado, rodagens fragmentadas, tempo run, regenerativos, treino em ladeira, todos eles são viáveis e podem surtir excelentes benefícios, desde que aplicados na hora e para as pessoas …

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Corredor deve fazer musculação?

A corrida de rua é um esporte que necessita de muita preparação, pois o desgaste e o risco de lesões são muito altos. Por isso, ter uma preparação de qualidade, alimentação balanceada e descanso. Dentro da preparação existe uma infinidade de treinos que devem ser feitos para que se ganhe tempo na corrida, além de prevenir lesões. Qualquer bom profissional …

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Como periodizar seu treino para corrida

Planejar seu treino é fundamental para melhoria de vários aspectos como rendimento e velocidade. Veja como montar a periodização do treino de corrida. Quem busca superar seus limites com a corrida sabe que para conseguir um bom rendimento é necessário treino e paciência. Para que você consiga superar novas barreiras, que podem ser aumentar as distâncias percorridas, aumentar sua velocidade, …

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Como melhorar seus tempos em 2014

Todos os praticantes de corrida que participam das mais variadas provas tem o objetivo ou de estrear em uma distância maior, ou de melhorar seus tempos em novas provas. Como as distâncias são muito variadas, não existem fórmulas, mas sim alguns parâmetros para melhorar seu tempo, com aprimoramento da velocidade, da força e da resistência muscular e aeróbica.  As provas …

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Projeto 2014: Correr uma Maratona!

Todas as pessoas que entram no mundo da corrida, e que são mordidas pelo “Bichinho da corrida” tem o desejo de completar uma maratona. Somente quem treina e sente na pele o que é a corrida de longa distância sabe das dificuldades de correr uma maratona. Completar os 42,195 Km que o soldado Fedípides correu do campo de batalha Maratona …

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Ganhe velocidade em sua corrida

Veja as dicas que separamos para quem quer aumentar a velocidade nas corridas. Quem pratica corrida de rua, sabe que existem diversos fatores que tem de ser levados em conta no treinamento. Não basta apenas sair correndo, sem rumo nem direção, sem metas e objetivos e achar que está preparado para enfrentar uma prova. Variáveis como resistência, velocidade, força, ritmo …

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Força mental na Corrida

O desempenho físico não é tudo que um bom corredor precisa. Dada a complexidade que a corrida tem e impõe a nosso corpo, não basta um excelente Vo2 Máx, uma musculatura forte e resistente se sua mente não estiver em dia, se a sua força mental, sua concentração e capacidade de superar as adversidades não estiver muito bem regulada. E …

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Treino em ladeira para corredores

Os praticantes de corrida sabem que não basta apenas sair correndo para estar pronto para um prova ou melhorar a resistência e a velocidade. Como nos outros esportes, a corrida também necessita de estímulos variados para que ocorra um real desenvolvimento em suas qualidades físicas. Um dos métodos mais utilizados e que traz excelentes resultados é o treino em ladeira …

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