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Respiração no exercício abdominal, você faz corretamente?
Controlar a respiração durante a execução de abdominais, pode tornar muito mais eficiente o exercício de musculação. Veja a seguir…
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Treino de costas para iniciantes: Os 6 melhores exercícios com ficha!
Conheça 6 exercícios básicos de costas que são excelentes para iniciantes na musculação, como executar corretamente cada um deles e…
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Repetições escalonadas para a hipertrofia – Driblando a estagnação
O método das repetições escalonadas é um sistema muito eficiente para a hipertrofia, pois gera uma intensidade de treinamento muito…
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Conheça mais sobre o Kaatsu training – Método japonês para hipertrofia
Conseguir potencializar o treinamento de força, tornando-o mais eficiente é o objetivo da grande maioria dos métodos de treino. Muitos…
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Análise eletromiográfica do levantamento terra
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Os diferentes tipos de pegada no supino
A variação na pegada no supino tem influência direta na ação muscular. Saiba qual exerce maior intensidade e menores chances…
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(TRM) Treinamento resistido manual, musculação sem aparelhos
Muitas vezes o treinamento resistido fica apenas atrelado a questão dos aparelhos e máquinas utilizadas para a prática de exercícios…
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Zona de treinamento aeróbico para emagrecer (Como calcular mais tabela de intensidade de treino)
Nesse artigos vamos te ensinar a calcular a frequência cardíaca e determinar a zona de treinamento e intensidade para quem…
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5 Erros que te impedem de ter um abdômen definido
Veja alguns erros que você pode estar cometendo na dieta e no treino, e que te impedem de ter um…
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Como conciliar lutas e musculação
É muito comum encontrarmos praticantes de lutas nas salas de musculação, já que este tipo de exercício é fundamental para…
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