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6 Receitas de Brownie Fitness – Deliciosas e fáceis de fazer

Aprenda como fazer várias receitas de brownie fitness que além de ficarem muito saborosas, são super rápidas e fáceis de preparar.

receita de brownie fit

Você sente falta de um docinho em sua dieta?

Então vai adorar saber mais sobre o Brownie fitness, esta opção de sobremesa já conquistou muitas pessoas e temos a certeza que irá conquistar você também.

Selecionamos as melhores receitas de brownie fitness para você tornar o seu cardápio mais leve e saudável.

Confira!

Brownie fitness: as melhores receitas

Brownie de chocolate

Ingredientes:

  • 4 claras e 3 gemas;
  • 4 colheres (sopa) de adoçante próprio para forno e fogão;
  • 200 gramas de chocolate meio amargo zero açúcar;
  • 10 colheres (sopa) de farelo de aveia. Você também pode substituir por qualquer outro tipo de farinha sem glúten como a farinha de arroz ou a farinha de amêndoas;
  • 2 colheres (sopa) de cacau em pó zero açúcar;
  • 1 colher (sopa) de fermento em pó.

Modo de preparo:

  1. O primeiro passo é derreter o chocolate meio amargo e separa-lo em duas partes. Reserve;
  2. Bata os ovos com o adoçante até virar um creme homogêneo e claro;
  3. Adicione o cacau e misture bem;
  4. Acrescente metade o chocolate meio amargo;
  5. Cubra uma forma retangular com papel manteiga e despeje a massa;
  6. Asse em forno pré- aquecido a 180º graus por cerca de 30 minutos;
  7. Deixe esfriar e corte o brownie em quadradinhos para servir.

Brownie com linhaça e castanha-do-pará

Ingredientes:

  • 100 gramas de farinha de linhaça;
  • 50 gramas de açúcar mascavo;
  • 160 gramas de coco ralado light;
  • 10 ovos;
  • 120 gramas de cacau em pó;
  • 120 gramas de manteiga (margarina light ou outra opção saudável a sua escolha);
  • 4 bananas verdes;
  • 1 pires de castanha-do-pará picadas;
  • Frutas secas em pedaços a gosto.

Modo de preparo

  1. Lave as 4 unidades de bananas verdes e leve para cozinhar em uma panela de pressão com água o suficiente para cobri-las. Cozinhe por 10 minutos;
  2. Desligue o fogo, deixe esfriar e descasque-as para bater no liquidificador até virar um creme homogêneo;
  3. Acrescente o restante dos ingredientes e bata;
  4. Leve ao forno pré- aquecido por cerca de 25 minutos.

Receita de brownie fitness com whey Protein

Ingredientes:

  • scoop de whey protein isolado ou concentrado sabor chocolate;
  • 2 claras de ovos;
  • 1 colher (sopa) de pasta de amendoim;
  • 200 gramas de castanha-do-caju sem sal picada;
  • 1 colher (sopa) de cacau em pó sem açúcar;
  • Açúcar sucralose próprio para forno e fogão.

Modo de preparo:

  1. Em uma tigela coloque todos os ingredientes e misture bem;
  2. Leve para assar em uma forma forrada com papel manteiga por cerca de 30 minutos até perceber que a casca está crocante.

Brownie de frigideira

Ingredientes:

  • 1 clara
  • 3 colheres (sopa) de goma de tapioca
  • 1 colher (sobremesa) de cacau em pó sem açúcar
  • 1 colher (sobremesa) de chia
  • 1 colher (sobremesa) de creme de avelã sem açúcar
  • 1 colher (chá) de adoçante sucralose próprio para forno e fogão

Modo de preparo

  1. Misture bem a clara com a tapioca e acrescente os demais ingredientes misturando até ficar homogêneo;
  2. Leve a massa a uma frigideira antiaderente. Você pode untar com um pouco de azeite ou óleo de coco antes de fritar a massa;
  3. Doure a massa em fogo baixo de um lado e depois do outro e pronto! Sua delícia de brownie fitness já pode ser saboreada.

Brownie de batata doce

Ingredientes:

  • 400 gramas de batata doce;
  • 60 gramas de farinha de trigo sarraceno;
  • 60 gramas de amêndoas moídas;
  • 1 pitada de sal;
  • 4 colheres (sopa) de cacau em pó sem açúcar;
  • 4 colheres (sopa) de geleia de arroz (que pode ser encontrada em lojas de produtos naturais);
  • 1 colher (sopa) de óleo de coco;
  • Cacau em pó para polvilhar;
  • 15 unidades de tâmaras sem caroço.

Modo de preparo:

  1. Descasque as batatas, corte-as em cubos e leve para cozinhar até ficarem macias;
  2. Bata a batata doce juntamente com as tâmaras até ficar um creme homogêneo. Acrescente os demais ingredientes e mexa bem até que todos os ingredientes estejam interligados;
  3. Coloque a massa em uma forma forrada com papel manteiga e leve para assar em forno pré-aquecido a 180 graus por cerca de 30 minutos;
  4. Deixe esfriar um pouco, desinforme e corte em quadradinhos;
  5. Para finalizar polvilhe um pouco de cacau em pó.

Brownie de morango

Ingredientes:

  • ½ xícara de iogurte natural;
  • 80 gramas de chocolate sendo 85% de cacau picado;
  • ¼ xícara de óleo de coco;
  • 2 colheres (sopa) de cacau em pó sem açúcar;
  • 2 ovos;
  • ½ xícara de açúcar mascavo;
  • ½ xícara de farinha de arroz;
  • 1 colher (sopa) de fermento químico;
  • 1 colher (café) de baunilha em pó ou essência;
  • 1 pitada de sal.

Modo de preparo:

  1. Coloque o iogurte e o chocolate picado em uma panela e leve ao fogo baixo mexendo sempre para derreter o chocolate;
  2. Em uma tigela misture o restante dos ingredientes deixando o fermento por último;
  3. Acrescente o chocolate derretido com o iogurte e misture bem;
  4. Leve a mistura para assar em forno pré-aquecido a 180 graus por cerca de 30 minutos até que a casca fique crocante e o interior macio.

Como você pode ver existem muitas formas criativas de saborear uma sobremesa leve e saudável como o brownie fitness, ele é sem glúten, sem lactose e tem baixas calorias.

Leia também: 8 Receitas de sobremesas com Whey Protein

Mais atenção! Para aproveitar todos os benefícios desta sobremesa, mantenha uma alimentação equilibrada e a prática regular de atividade física.

Qual das nossas sugestões de brownie fitness você mais gostou? Conte para nós deixando o seu comentário aqui. Se aprovou nossas sugestões de receitas de brownie fitness não deixe de curtir e compartilhar. Ajude a adoçar a vida de outras pessoas de uma maneira muito mais saudável!

6 Receitas de Brownie Fitness – Deliciosas e fáceis de fazer
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