Treino Funcional

3 Benefícios do Pilates para quem faz musculação

Muitos praticantes de musculação não conhecem os benefícios do Pilates para melhorar seu desempenho e físico. Veja mais neste artigo como a integração das duas atividades.

3 Benefícios do Pilates para quem faz musculação

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Não basta apenas deslocar ferro para ter um corpo legal e simétrico.

Cada vez mais as pessoas vem enxergando que precisam antes de tudo, de melhora da funcionalidade.

Não basta desenvolver apenas a força ou a resistência específica, pois chega um momento em que a falta de desenvolvimento de outras qualidades físicas vai fazer com que o desenvolvimento fique estagnado.

E para isso, o Pilates empregado como auxiliar da musculação pode ser de grande valia, desde que bem aplicado.

Basicamente, o Pilates pode ajudar a trabalhar com algumas especificidades que a musculação não é tão atuante.

Por isso tudo que a correta integração destas duas modalidades de exercício físico é tão benéfica.

Mas é muito importante que isto seja feito de uma maneira correta e focada nos resultados.

Veja como deve ser isso!

Pilates melhorando seu treino de musculação

O Pilates tem várias características, como a melhora da flexibilidade, da consciência corporal, da coordenação motora e do tônus muscular.

Basicamente, quando o Pilates é integrado a um programa de musculação, ele passa a ter objetivos ainda mais específicos.

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Para que isso seja feito, seu treinador precisa avaliar seu caso, o que você precisa melhorar e em que parte de seu treino o Pilates será mais efetivo.

Tendo em vista o que vejo diariamente na maioria das pessoas que frequentam a academia, vou mostrar alguns dos aspectos mais comuns que o Pilates ajuda a melhorar na prática da musculação:

1° Postura:

Muitas pessoas tem uma má postura que é resultado de falta de fortalecimento e de consciência corporal.

Quando unimos o Pilates e a musculação, além de fortalecer todo o CORE, ainda temos uma melhora substancial da consciência corporal.

Com isso, sua postura vai melhorar consideravelmente e você terá melhores resultados na musculação, pois os exercícios serão mais intensos e específicos.

2° Melhora da flexibilidade:

Juntamente com o item anterior, o Pilates ajuda bastante neste quesito.

A grande maioria das pessoas tem problemas de encurtamentos, que passam despercebidos no dia a dia, já que isso só é de fato sentido, quando somos submetidos a exercícios que exijam mais flexibilidade.

O Pilates melhora muito a flexibilidade, principalmente de toda a cadeia posterior, que na grande maioria dos casos, é o principal ponto de encurtamento muscular das pessoas.

Com isso, será possível realizar exercícios em maiores amplitudes e obter melhores resultados.

3° Aumento da consciência corporal:

Confesso que até o dia que fiz minha primeira aula de Pilates, achava que ele era muito fácil.

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Mesmo praticando musculação, um dia depois do Pilates senti dores em músculos que jamais havia sentido.

Com a prática constante, temos uma melhora de todo o processo proprioceptivo de nosso corpo, que vai resultar em uma melhora da consciência corporal.

Assim, quando você for treinar, conseguirá concentrar muito mais estímulos na musculatura alvo e melhorar consideravelmente a qualidade de seu treino.

Existem muitos outros benefícios, mas somente estes 3 já são mais do que suficientes para defender a ideia de que o Pilates é muito bom como complemento de seu treino de musculação.

Porém, o acompanhamento de um bom profissional é fundamental.

Mais do que apenas intercalar as atividades, se faz necessário um bom estudo das cargas de treinamento, para que o Pilates não interfira negativamente em seu treino de musculação e para que ele tenha melhores efeitos. Por isso, um planejamento é fundamental.

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Além disso, nem todas as pessoas tem a necessidade da prática de Pilates, para complementar a musculação.

Mas na maioria dos casos, após uma boa avaliação, fica visível que o Pilates ajuda e muito, quando feito de acordo com este objetivo. Bons treinos!

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Sandro Lenzi

CREF: 22643-G/SC Profissional de educação física apaixonado pelo desenvolvimento humano. Atuo como produtor de conteúdo, personal trainer e com consultoria online. Quer ter um treino personalizado? clique aqui.

2 Comentários

  1. Olá.
    Pratico musculação há dois anos. Estou com alguns problemas posturais (cifose) e indicaram para eu fazer Pilates. Na minha academia tem aulas de mat Pilates e pensei em começar, porém não quero deixar de fazer minha musculação diariamente. Minha dúvida é: posso fazer musculação no início da tarde e no final do dia fazer Mat Pilates 2 vezes por semana?

    Grata

  2. Obrigado por compartilhar essa experiência, certamente você está certo em sua afirmação – Pilates com musculação um bom casamento – E quanto a combinação musculação e natação, alcançaria também os resultados da musculação com pilates? Certamente seria interessante a combinação dos três, mas haja tempo para isso.

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