14 Vitaminas para Engordar

Apesar de parecer na contramão do que a maioria pensa, nem todos os problemas de peso se resumem ao sobrepeso ou obesidade.

Pelo contrário: há muitas pessoas que, de fato, têm problemas exatamente opostos, para engordar.

Neste caso, ouvimos muitas recomendações de familiares e amigos, mas quais realmente funcionam?

Neste artigo iremos apresentar vitaminas para engordar, em conjunto aos melhores alimentos, suplementos e estimulantes conhecidos nos dias atuais.

Por que tenho dificuldade para engordar?

O problema mais básico e que parece mais óbvio é o de a pessoa com dificuldade para ganhar peso não estar comendo o suficiente.

Neste caso, não adianta muito tomar vitaminas para engordar se este ato não vier acompanhado de outras medidas corretivas.

Para engordar, devemos consumir mais calorias do que o nosso corpo consome ao longo do dia.

Quem não está fazendo isso, ainda que se utilize de vitaminas para engordar, não terá sucesso.

Por isso, a alimentação deve ser sempre muito bem elaborada e pensada. O que você vai comer, em que quantidade e quando?

É necessário o uso de algum estimulante ou de algum suplemento, além das vitaminas para engordar?

O seu problema aqui pode ser relacionado ao seu metabolismo. Existem pessoas que possuem por natureza um metabolismo mais rápido – isto é, que consome mais energia. Esses indivíduos necessitam consumir mais calorias diariamente.

Outro problema, relacionado a este, é a falta de compreensão dos alimentos os quais deverão estar no seu cardápio.

Não adianta querer engordar apenas com comidas que não são saudáveis ou que não são calóricas o suficiente.

É por isso que as vitaminas para engordar e os suplementos, por exemplo, são especiais e indicadas em muitas situações.

Alimentos indicados que ajudam a engordar

O ideal é comer o que tem quantidades elevadas de proteínas, carboidratos complexos (de baixo índice glicêmico) e gorduras boas (monoinsaturadas ou polinsaturadas).

Eles fornecem uma dose relativamente elevada de energia. Alguns exemplos de alimentos são:

• Abacate;
• Amendoim e castanhas em geral;
• Batata doce;
• Carnes vermelhas de cortes magros;
• Espinafre;
• Feijão;
• Grãos integrais;
• Leite integral;
• Milho e ervilha;
• Nozes;
• Ovos;
• Peito de frango ou carnes magras como patinho ou coxão mole;
• Peixes como salmão e atum;

Alimentos de origem animal, como as carnes, serão as suas principais fontes de proteínas.

Elas são indispensáveis para que o corpo forme músculos, o que é ideal para um ganho de peso saudável.

As fontes de carboidratos também estarão presentes e serão na forma dos carboidratos complexos.

Eles são melhores que os carboidratos simples (como o arroz branco ou o pão de trigo convencional, por exemplo).

As fontes de gordura também estão presentes nestes alimentos de forma variada. O salmão e o atum, por exemplo, são ricos em ácidos graxos, como os ômega 3 e ômega 6.

De modo geral, recomenda-se comer alimentos como os que citamos acima.

O ideal é que estas pessoas se alimentem sempre em períodos de 3 em 3 horas, no máximo. Além disso, o ideal é realizar 4 grandes refeições durante o dia.

Importância de fazer musculação

Para ganhar peso com qualidade, há certas regras que devem ser seguidas.

Em primeiro lugar, já apresentamos duas: primeiro, alimentar-se na quantidade correta; em segundo, comer o que for saudável, como é o caso das vitaminas para engordar.

Agora chegamos a um terceiro ponto: a importância de fazer exercícios, como é o caso da musculação. Não é muito difícil de imaginar o efeito prático disso.

Pense por um instante, você prefere ganhar peso com o corpo definido ou não? Como acha que é mais saudável?

Lembre-se, apenas, de que quando iniciar com os exercícios físicos, também estará gastando mais energia; ou seja, mais caloria.

Então, turbine também a sua alimentação, fazendo uso de vitaminas para engordar ou até mesmo de suplementos, dependendo do seu caso e da sua necessidade.

5 suplementos que ajudam a engordar

Além de alimentos e vitaminas para engordar, temos também os suplementos, os quais se apresentam como boas opções em determinados casos.

Principalmente se você não está conseguindo engordar somente com a alimentação ou quer potencializar os exercícios físicos.

Você pode aliá-los às vitaminas para engordar ou tomar do modo que preferir. Basta seguir as orientações abaixo:

1. Hipercalóricos

Os hipercalóricos para engordar são resumidos no seu próprio nome. Como já dissemos anteriormente, quem quer ganhar peso necessita consumir uma quantidade de calorias maior do que aquela que o seu corpo gasta.

Nunca substitua as alimentações pelo uso deles. O como tomar dos hipercalóricos é, preferencialmente, com uma refeição de baixo valor nutricional. Dissolva em água, leite, em vitaminas para engordar ou onde preferir.

Veja um artigo que é um guia completo sobre os hipercalóricos, se engordam mesmo e como tomar, e conheça qual o melhor hipercalórico do mercado clicando.

2. Creatina

A creatina é um suplemento que pode ajudar por ser um aminoácido que estimula o ganho de massa muscular.

Assim como os hipercalóricos, a creatina também pode ser ingerida com vitaminas para engordar, leite, água, shakes, etc.

Faça a ingestão complementando a alimentação pré-treino. Entenda como realmente funciona esse suplemento, vendo nosso artigo completo de como tomar a creatina e para que ela serve realmente.

3. Insulina

A insulina é um hormônio anabolizante que, a grosso modo, pega o açúcar (energia) do sangue e leva até as células.

Ela deve ser utilizada com muito cuidado e somente com a prescrição de um médico.

4. Vitaminas do complexo B

A falta de vitaminas do complexo B pode provocar a perda de apetite. E convenhamos que quem quer ganhar peso não deseja isso.

Ou então não terá ânimo para se alimentar e nem tomar as vitaminas para engordar. Utilize conforme prescrição médica.

5. Levedo de Cerveja

O Levedo de cerveja é ótimo para complementar dietas pobres em nutrientes e ajudar a engordar. Adicione livremente nas vitaminas para engordar ou no seu prato.

5 estimulantes de apetite

Além das vitaminas para engordar, dos alimentos de modo geral e dos suplementos, há também os estimulantes de apetite.

Eles fazem com que você tenha vontade de comer, o que é fundamental para ganhar calorias.

6. Mais apetite (Oficial Farma)

O Mais Apetite, da Oficial Farma, é formado pelas substâncias cobamamida e buclisina. Ele tem, ademais, um efeito anabolizante que auxilia também no ganho de massa muscular.

Basta tomar uma cápsula 30 minutos antes do almoço e da janta. Certamente é o melhor dessa lista de estimulantes.

7. Buclina

A buclina possui um princípio ativo denominado dicloridrato de buclizina. Para estimular o apetite, faça a ingestão, meia hora antes de almoçar, de 1 comprimido e, meia hora antes de jantar, de meio. Ou conforme orientação médica.

8. Cobavital

O cobavital é utilizado até mesmo em crianças que possuem problemas com desenvolvimento, sendo um dos de destaque no mercado. Em adultos, o ideal é tomar 3 microcomprimidos por dia, sempre antes das refeições.

9. Apetil

O apetil, ao contrário de outros, é contraindicado para menores de 12 anos, em qualquer dosagem. Ele também serve contra o enjoo. Tome 50mg, duas vezes diárias.

10. Profol

O profol, por fim, também tem o dicloridrato de buclizina, como a buclina, além de outras substâncias adicionais. Em adultos, tome meia hora antes de almoço e janta cerca de 15 mL.

Caso tenha dúvidas de qual suplemento realmente funciona e o que é jogar dinheiro, leia nosso ebook “Suplementação Eficaz”, Clique aqui para baixar.

4 vitaminas de frutas caseiras

Chegamos, por fim, às vitaminas para engordar, de fato. Veja quais são as 4 melhores vitaminas para engordar:

11. Vitamina de banana e ovos

Ingredientes:

• 1 banana;
• 3 ovos;
• 3 colheres de Neston;
• 300 ml de leite integral;
• 6 colheres de aveia.

Basta bater no liquidificador que é uma das melhores vitaminas para engordar.

12. Vitamina com hipercalórico

Ingredientes:

• 4 scoops de hipercalórico;
• 400 ml de leite integral;
• 1 banana;

Entre as vitaminas para engordar, esta se destaca com quase 1000 calorias.

13. Vitamina de frutas

Ingredientes:

• ½ maçã;
• 1 banana;
• ½ mamão;
• 1 colher de aveia;
• 1 scoop de suplemento hipercalórico;
• 300 ml de leite integral.

Outra das vitaminas para engordar em que você pode utilizar suplementos opcionalmente.

14. Vitamina de abacate

Ingredientes:

• 1 abacate;
• 300 ml de leite integral;
• 1 colher de sopa de mel.

O abacate é uma das melhores frutas em vitaminas para engordar. Se quiser, adicione o suplemento.